Đào được phân biệt không chỉ bởi hương vị dễ chịu và cùi ngon ngọt mà còn bởi hàm lượng lớn các nguyên tố vi lượng và vitamin. Ngoài ra, chúng có rất ít calo, điều này cho phép chúng được đưa vào chế độ ăn uống ngay cả đối với những người đang ăn kiêng.
Có bao nhiêu calo trong quả đào
100 g đào thường chứa khoảng 45 kcal. Đồng thời, chúng chứa nhiều nước nhất, ít carbohydrate, rất ít protein và chất béo. Chúng hữu ích nhất để ăn vào bữa sáng hoặc món tráng miệng trong bữa trưa, vì carbohydrate có trong những loại trái cây này sẽ được xử lý thành năng lượng cho cơ thể và sẽ không bị tích trữ ở những vùng có vấn đề.
Giá trị năng lượng của quả vả đào thậm chí còn ít hơn - chỉ có 32 kcal trên 100 g sản phẩm như vậy. Điều này là do loại trái cây này có ít đường hơn, có hàm lượng calo khá cao. Nhưng quả xuân đào, tức là quả đào có vỏ mịn, chứa gần 48 kcal.
Lượng đường trong đào dao động từ 9 đến 15%, tùy thuộc vào giống đào. Vì lý do này, chúng không được khuyến khích cho những người bị bệnh tiểu đường.
Trong khi đó, một ly mật hoa đào tươi sẽ chứa từ 60 đến 80 kcal, và giá trị năng lượng của cùng một lượng nước trái cây đã mua có thể được nhân lên một cách an toàn với 2. Thực tế là đường và một lượng chất bảo quản nhất định hầu như luôn được thêm vào một thức uống được pha chế công nghiệp. cung cấp thêm calo cho nước ép đào.
Thành phần và đặc tính hữu ích của quả đào
Những loại trái cây này rất giàu khoáng chất. Vì vậy, chúng chứa một lượng lớn sắt, selen, phốt pho, kali, đồng, kẽm, mangan và canxi. Ngoài ra, chúng còn bổ sung vitamin A, E, K, PP cho cơ thể, cũng như các vitamin nhóm B. Chúng chứa tinh dầu hữu ích, chất xơ, pectin và các axit hữu cơ cần thiết cho sức khỏe con người: citric, malic, tartaric và cinchona.
Thành phần này làm cho quả đào rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số bệnh tim, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim. Những loại trái cây này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa do chất xơ hòa tan, có tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu.
Đào tươi rất hữu ích để dùng như một món tráng miệng sau bữa ăn thịnh soạn - nó giúp tăng cường chức năng bài tiết của dạ dày, góp phần giúp tiêu hóa tốt hơn các thức ăn nặng và béo.
Ngoài ra, đào là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể và cải thiện tình trạng da. Chúng có khả năng chống viêm, giúp kiểm soát căng thẳng và giảm nhẹ huyết áp. Ăn chúng cũng rất hữu ích cho bệnh hen suyễn, nhiễm toan, viêm thận và thiếu máu, vì chúng vượt trội hơn cả thịt về lượng sắt.
