Canxi là một nguyên tố vi lượng, không thể có quá trình chính xác của nhiều quá trình quan trọng. Hiện nay, tình trạng thiếu canxi được chẩn đoán ở hơn một nửa nhân loại. Trong hầu hết các trường hợp, các chuyên gia kê toa các chế phẩm viên nén đắt tiền để bổ sung canxi, nhưng canxi cũng có thể được lấy từ thực phẩm bằng cách chế biến chế độ ăn uống của bạn một cách hợp lý.
Thiếu canxi có thể được chẩn đoán mà không cần đến bác sĩ chuyên khoa. Để làm được điều này, chỉ cần cẩn thận nhìn vào bề ngoài và lắng nghe cảm giác bên trong là đủ.
Khi thiếu canxi cấp tính, hệ thống xương là nơi đầu tiên bị ảnh hưởng. Móng tay trở nên giòn và bắt đầu tróc vảy, tóc mất đi độ bóng tự nhiên và có thể bắt đầu rụng, men răng bị phá hủy. Tê ngón tay hoặc chuột rút ở tay chân cũng là những dấu hiệu gián tiếp của tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng. Thường xuyên đóng băng những người bị ớn lạnh ngay cả khi thời tiết ấm áp thường có nguy cơ mắc bệnh. Nếu tôi có nhiều dấu hiệu cùng một lúc, tốt hơn là liên hệ với bác sĩ chuyên khoa và vượt qua các xét nghiệm cần thiết, vì trong tương lai, do thiếu canxi, hệ thống tim mạch sẽ bắt đầu bị ảnh hưởng.
Một người nhận được phần canxi chính từ thức ăn. Nhiều khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong cá, các loại đậu, rau bina và bắp cải. Khi lựa chọn các sản phẩm, người ta cũng nên lưu ý rằng chúng phải chứa vitamin D, nếu không có canxi thì thực tế không được đồng hóa. Ngược lại, thức ăn mặn sẽ thúc đẩy quá trình rửa trôi các nguyên tố vi lượng ra khỏi xương.
Rất nhiều canxi được tìm thấy trong pho mát tự làm, được bán ở chợ nông sản hoặc tự chế biến.
Vỏ trứng rửa sạch và nghiền nát cũng là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng dồi dào.
Tất nhiên, nguồn cung cấp canxi có thể được bổ sung với sự trợ giúp của các phức hợp vitamin, tuy nhiên, việc bổ sung chúng trong thời gian dài là chống chỉ định đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch.
