Sau những ngày nghỉ Tết, hầu hết mọi người đều tăng cân đôi, thậm chí hơn một kg, điều này mang đến nhiều bất tiện khác nhau. Tất nhiên, tôi ngay lập tức muốn loại bỏ chúng, và điều này là đúng, bởi vì sau rất nhiều món ăn độc hại và khó ăn, cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Để làm được điều này, bạn cần tính đến một vài mẹo đơn giản. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tươi mới hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Bước đầu tiên để giải độc cơ thể của bạn là tránh thực phẩm béo và chiên. Vâng, mọi thứ dường như là hiển nhiên, nhưng quy tắc này phải được tuân thủ ít nhất một vài tuần sau kỳ nghỉ. Thật vậy, vào những ngày lễ, trên bàn đã có rất nhiều món ăn được chiên trong dầu, và chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy bụng cồn cào sau những món ăn đó. Những món ăn như vậy mất nhiều thời gian và khó tiêu hóa, trong khi hầu như không mang lại lợi ích gì. Sau khi làm việc mệt mỏi, cơ thể cần được nghỉ ngơi với thức ăn như vậy.
Bước 2
Việc tiếp theo cần làm khi giảm cân sau kỳ nghỉ lễ là uống nhiều hơn. Nước làm sạch cơ thể, bão hòa độ ẩm cho các tế bào, giúp không bị mất nước sau khi uống rượu và đồ ăn vặt, cũng như khỏi ngộ độc. Cần nhớ rằng bạn cần phải uống nước sạch thông thường, nó phải ấm. Cho phép uống trà đen và trà thảo mộc, nhưng không loại trừ nước.
Bước 3
Bây giờ chúng ta hãy nói về thực phẩm nên có mặt trong chế độ ăn kiêng sau kỳ nghỉ. Bạn chỉ cần ăn những món dễ tiêu hóa mà cơ thể dễ tiêu hóa: các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm, cá, rau, trái cây, ngũ cốc. Tốt nhất chỉ nên ăn đồ luộc, hấp. Nhiều món ăn phù hợp: súp, món rau hấp, thịt gia cầm luộc, nước trái cây, súp nghiền, v.v.
Bước 4
Ăn cháo mới nấu hàng ngày vào bữa sáng, tốt nhất là cháo yến mạch. Nó làm sạch cơ thể, dễ tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất. Ngoài ra, cháo có thể được phục vụ dưới nhiều hình thức khác nhau nên sẽ không làm phiền bạn. Bạn có thể thêm tùy chọn trái cây khô, một chút mứt, mật ong, sữa, nước sốt, miếng thịt nhẹ, v.v. vào cháo.
Bước 5
Lấy thức ăn vào những thời điểm nhất định, tức là lập một phác đồ. Những ngày nghỉ Tết khiến cơ thể mất đi nhịp sống thường ngày, thức ăn đến vào những thời điểm khác nhau với số lượng khác nhau, điều này tất nhiên sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Để khôi phục nó, bạn cần phải ăn cùng một lúc. Sau một thời gian nhất định, cơ thể sẽ quen với chế độ này và sẽ sẵn sàng tiêu hóa thức ăn vào những giờ nhất định trong ngày, lúc này sẽ sản sinh ra các enzym cần thiết, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn.
Bước 6
Di chuyển nhiều hơn và ở ngoài trời. Oxy luôn cần thiết cho cơ thể, nhưng đặc biệt là sau khi căng thẳng, vì vậy sau những ngày nghỉ nó chỉ đơn giản là cứu cánh. Đi chơi với bạn bè là thứ có thể thay thế hiệu quả những chuyến đi đến phòng tập thể dục nhàm chán, đặc biệt nếu ngoài trời tuyết rơi và bạn có thể chơi ném tuyết.
