Những kỳ nghỉ năm mới được mong đợi cả năm, và chúng trôi qua rất nhanh, như thể chúng chưa từng xảy ra. Tuy nhiên, hậu quả của những bữa tiệc thác loạn không để lại lâu. Sau một ngày cuối tuần dài, bạn cần phải quay trở lại làm việc và hầu hết đều cảm thấy mệt mỏi hơn cả trước khi nghỉ ngơi.
Rất ít người tuân thủ chế độ ăn uống đúng cách và ăn kiêng khi chuẩn bị các bữa tiệc trong ngày lễ. Ngay cả những người ủng hộ điển hình của việc ăn uống lành mạnh cũng ít nhất một lần tự cho mình một thìa Olivier. Thức ăn nặng không bổ sung sức mạnh cho cơ thể mà sẽ làm mất đi sức lực, đặc biệt là nếu ăn với số lượng lớn vào buổi tối hoặc buổi tối. Điều này góp phần làm nặng bụng, buồn ngủ và kết quả là thậm chí thờ ơ.
Trước hết, bạn nên giảm lượng thức ăn và số lượng bữa ăn của nó. Ngày ăn chay cũng không đau. Bạn cần đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành và tập thể dục. Theo dõi thói quen hàng ngày của bạn và ngủ ít nhất tám giờ một ngày.
Ăn gì để phục hồi cơ thể
Bạn có thể thêm chanh và thậm chí cả mật ong vào đó, nhưng với số lượng nhỏ (chắc chắn không có đủ đồ ngọt trên bàn). uống các loại trà thảo mộc và nước lọc, không gây kích ứng niêm mạc dạ dày và kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không nên thay thế hoàn toàn nước thông thường bằng chúng.
Ngoài ra - nướng, luộc và nhiều loại ngũ cốc. Ưu tiên thịt gia cầm.
Chúng chứa nhiều nước, chất xơ, nhưng ít đường và thực hiện một loại chức năng giải độc.
Đừng lười hấp rau, hãy chọn công thức làm salad cho rau tươi. Điều quan trọng nữa là không nên lấp đầy chúng bằng dầu thông thường mà bằng dầu có giấm tự nhiên hoặc balsamic để tiêu hóa tốt hơn. Về mayonnaise, ít nhất là trong một thời gian ngắn, nhưng bạn nên quên.
Các bác sĩ cho biết những dấu hiệu nào sẽ giúp hiểu cơ thể mệt mỏi như thế nào sau kỳ nghỉ:
- cảm giác thiếu năng lượng;
- mất tập trung và suy giảm khả năng tập trung;
- suy giảm trí nhớ;
- làm chậm các quá trình của tư duy, giảm độ sâu và tính phê phán của tư duy;
- giảm hứng thú với công việc;
- tăng tính cáu kỉnh;
- buồn ngủ thường trực;
- phản ứng của hệ thống tim mạch - tăng huyết áp và nhịp tim.
Các triệu chứng như vậy dự báo tình trạng khó thở mãn tính, có thể gây ra tình trạng thiếu oxy mãn tính (thiếu oxy) và suy giảm hoạt động thần kinh.
Khi làm theo những lời khuyên này, điều quan trọng nhất là phải tính đến các đặc điểm của cơ thể bạn. Khôi phục sức khỏe của bạn và bắt đầu công việc với tâm trạng tốt và sức khỏe tốt!
