Cơ thể liên tục cần tiếp nhận chất lỏng từ bên ngoài để đổi mới tế bào và mô, đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải biết cách uống nước đúng cách trong ngày để giảm cân. Các nhà khoa học từ lâu đã suy luận ra các chỉ số lý tưởng về độ bão hòa của cơ thể với độ ẩm chất dinh dưỡng.
Cách uống nước đúng cách trong ngày
Yếu tố quan trọng nhất trong cách uống nước đúng cách trong ngày để giảm cân là số lượng của nó. Các nhà khoa học đã tính toán rằng để cơ thể hoạt động bình thường, lượng chất lỏng tiêu thụ mỗi ngày phải tương ứng với lượng calo tiêu thụ từ thức ăn. Một người trưởng thành ăn trung bình 2000 calo mỗi ngày, bạn cần phải uống 2000 ml nước lọc thông thường. Vì vậy, bạn cần uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
Uống nước trong ngày để giảm cân có nghĩa là thực hiện dần dần. Trong mọi trường hợp, không nên uống một hớp một chai hai lít hoặc thậm chí một nửa - bằng cách này, chất lỏng sẽ không được hấp thụ và chỉ gây ra sự suy giảm tiêu hóa và phân. Nếu bạn là người ít vận động, hãy tạo quy tắc uống một cốc nước mỗi giờ. Một chiếc ly trung bình chứa được 0,2 lít chất lỏng, như vậy trong thực tế 10 giờ, một ngày làm việc, bạn sẽ đạt được tỷ lệ cần thiết.
Tình hình sẽ có phần khó khăn hơn đối với những ai tham gia vào các môn thể thao năng động. Đầu tiên, hãy tính số calo thực phẩm bạn ăn mỗi ngày. Cùng một lượng, nhưng đã được tính bằng mililít, bạn nên uống nước. Các vận động viên và huấn luyện viên có kinh nghiệm khuyên bạn nên tăng giá trị này lên một phần ba hoặc thậm chí một nửa: trong quá trình tập luyện, cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo và độ ẩm dư thừa được bài tiết qua da cùng với mồ hôi, đó là lý do tại sao cần nhiều hơn.
Cách giảm cân bằng nước và uống gì trong ngày
Đại diện của cả phái yếu và phái mạnh thường lưu ý rằng chỉ cần uống hai lít nước trong ngày là đủ để giảm cân. Nhờ đó, các tế bào được thay mới nhanh hơn, các mô mỡ được hình thành chậm hơn rất nhiều, đồng thời các chất độc hại và độc tố liên tục được đào thải ra khỏi cơ thể trong quá trình đi tiểu. Tuy nhiên, một số người mắc phải những sai lầm khiến họ không đạt được kết quả như mong muốn.
Bạn cần uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, không phải bất kỳ chất lỏng nào khác. Ví dụ, trà, cà phê, nước ngọt và hơn nữa, đồ uống có cồn không được tính. Hơn nữa, tất cả những điều trên làm gián đoạn quá trình hấp thụ nước của cơ thể. Ngay cả khi bạn đã uống một cốc trà vào buổi sáng và buổi tối, bạn nhất định phải bổ sung thêm hai cốc nước nữa so với định mức hàng ngày. Ngoài ra, đừng quên rằng chỉ uống nước đúng cách trong ngày là không đủ để giảm cân. Không thể giảm cân thừa nếu không tích cực thể dục thể thao, từ bỏ những thói quen xấu, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ hợp lý.
