Mọi người đều biết rằng để giảm cân, bạn cần phải uống rất nhiều nước, nhưng ít người biết chính xác bao nhiêu và tại sao. Và tất cả vì nước là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh đầu tiên cho cơ thể.
Từ quá trình giải phẫu học, chúng ta biết rằng cơ thể con người có khoảng 85% là nước, nó tham gia vào tất cả các quá trình hóa học trong cơ thể.
Nhưng sự trao đổi chất và tốc độ trao đổi chất phụ thuộc vào lượng chất lỏng tiêu thụ như thế nào? Nếu không có đủ chất lỏng trong cơ thể, thì thận không thể loại bỏ tất cả các chất độc và các sản phẩm thối rữa một cách độc lập, và sau đó, gan sẽ làm nhiệm vụ hỗ trợ của chúng, để lại các chức năng của nó trong một thời gian, một trong số đó là phân tách chất béo.
Khi thiếu hụt chất lỏng nghiêm trọng, não, tim, gan và phổi sẽ lấy lượng nước còn lại để hoạt động trơn tru, khiến da, khớp và ruột không có độ ẩm cung cấp sự sống. Thường thì một người cảm thấy đói và đi đến tủ lạnh để lấy một phần thức ăn khác. Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, đây chỉ là một cơn khát trá hình và một cốc nước có thể làm dịu cơn thèm ăn. Nếu có biểu hiện muốn uống cấp tính, thì cơ thể được đảm bảo là không bị mất nước và não bắt đầu lấy chất lỏng từ các mô, tế bào, và sau đó là từ huyết tương.
Tính toán tỷ lệ chất lỏng hàng ngày không khó chút nào, vì điều này có một công thức chung:
Đối với nam: 35 x trọng lượng cơ thể Đối với nữ: 31 x trọng lượng cơ thể
Ví dụ, lấy một cô gái nặng 58 kg, nhân 31x58 = 1798 ml - đây là nhu cầu hàng ngày.
Đừng quên rằng trong quá trình hoạt động thể chất tích cực, làm việc nặng nhọc và trong thời tiết nắng nóng, thể tích chất lỏng bạn uống nên tăng thêm 0,5 lít.
Làm thế nào để ép bản thân uống nước nếu bạn không cảm thấy thích chút nào?
Bạn cần bắt đầu vào buổi sáng, đối với điều này bạn cần đặt một cốc nước cạnh giường và uống ngay sau khi thức dậy. Trên đường đi làm, đi học, bạn có thể lấy một lít nước sạch và uống trong ngày, chia thành nhiều phần nhỏ, sau đó uống gần hết dung tích cần thiết.
