Ăn cháo kiều mạch là cách giảm cân hoàn hảo. Món cháo này chứa ít tinh bột nhất và giàu axit amin thiết yếu và protein. Nó sẽ không chỉ cho phép bạn loại bỏ các cm thừa mà còn tăng cường sức khỏe của bạn.
Lợi ích của kiều mạch
Cô ấy tăng cường hệ thống miễn dịch một cách hoàn hảo. Rutin và flavonoid là những thành phần rất quan trọng của thành phần kiều mạch. Chế độ ăn kiêng dựa trên đặc tính lợi tiểu của rutin, chất thứ hai ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Công dụng của kiều mạch là phòng chống xơ vữa động mạch, ung thư, các bệnh về tim và thận.
Trong hơn một năm, các bác sĩ đã thúc đẩy chế độ dinh dưỡng cân bằng và kiều mạch làm nền tảng cho chế độ ăn kiêng.
Làm thế nào để nấu ăn kiều mạch?
Cứ 1 ly kiều mạch cho 2 ly nước, đổ vào bình chứa nước sôi và để qua đêm. Vào buổi sáng, bạn có thể thưởng thức ngũ cốc nấu ăn ngon, hoàn hảo.
Bạn cũng có thể nấu nó với tỷ lệ tương tự với nước trong 11-15 phút. Món cháo này có thể được thêm gia vị với các loại hạt, trái cây khô, trái cây tươi, bơ hoặc dầu ô liu, mật ong. Thêm muối và đường là không mong muốn, nhưng cho phép với một lượng nhỏ.
Kiều mạch với gì?
Nó phù hợp nhất với các loại rau nướng hoặc hầm. Trong chế độ ăn kiêng, nó được phép ăn các loại rau khác nhau, tốt nhất là ăn sống. Bắt buộc phải bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh để phục hồi trong chế độ ăn uống. Củ cải là thích hợp nhất (nếu bạn không thích mùi vị, thì củ cải sẽ là một sự thay thế tuyệt vời), mùi tây và hạt mè.
Đừng quên về chế độ uống. Khuyến khích sử dụng nước lọc và tất cả các loại trà không đường.
Những người thích ăn ngọt sẽ phải quên đi những món ngon yêu thích của họ; mật ong ở mức độ vừa phải có thể trở thành chất thay thế đường.
Chế độ ăn kiêng cung cấp cho việc áp dụng nước trái cây, nhưng hoàn toàn mới được vắt và không ngọt. Nếu bạn uống nước ép cà rốt, nên hạn chế củ cải đường, đồng thời nên loại trừ táo và lê ngọt hoàn toàn. Táo xanh và táo chua được chào đón cả tươi và ép.
Chuẩn bị chế độ ăn uống
Bạn có thể bắt đầu với những ngày nhịn ăn, kiểm tra xem cơ thể có thể đối phó với sự thay đổi của chế độ dinh dưỡng hay không. Chế độ ăn kiêng với kiều mạch liên tục một ngày một tuần sẽ mang lại nhiều kết quả hơn so với chế độ ăn kiêng 5 ngày trong đời.
Một lối thoát suôn sẻ khỏi chế độ ăn kiêng
Không ăn quá no hoặc ăn trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng khi bụng đói, rất hữu ích nếu bạn uống nước với chanh hoặc nước chanh.
Khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng của mình, bạn không cần phải ăn nhiều đồ ăn vặt, vì đó là nguyên nhân gây ra chế độ ăn kiêng của bạn.
Điều quan trọng cần nhớ là ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với cơ thể con người là riêng lẻ. Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm nhé!
