Bạn đã trở thành một người mẹ? Xin chúc mừng! Nhưng bạn có biết rằng một bà mẹ đang cho con bú cần phải theo dõi chế độ ăn uống của mình hơn bao giờ hết?
Hướng dẫn
Bước 1
Sau khi sinh và khi đang cho con bú, bạn không nên ăn kiêng quá khắt khe. Suy cho cùng, tất cả các chất cần thiết vào cơ thể mẹ là điều cần thiết. Ví dụ, protein là cực kỳ quan trọng. Ví dụ, từ chúng, màng tế bào được xây dựng. Protein động vật được tìm thấy trong thịt bò, thịt gà, thịt lợn và các loại khác, và protein thực vật có trong ngũ cốc: kiều mạch, yến mạch cán mỏng.
Bước 2
Carbohydrate là năng lượng cần thiết cho quá trình tiêu hóa, hô hấp và các quá trình khác của cơ thể. Nhưng không phải tất cả các loại carbohydrate đều tốt cho em bé của bạn - một số loại trong số chúng có thể gây ra khí, chẳng hạn như bắp cải.
Bước 3
Chất béo cũng cần phải được lấy, bởi vì các hormone được hình thành từ chúng, cần thiết cho việc điều chỉnh công việc của toàn bộ sinh vật. Nếu bạn đã uống vitamin trước khi sinh, thì đã đến lúc tiếp tục liệu trình - đứa trẻ cần vitamin và khoáng chất.
Bước 4
Tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây dị ứng. Các loại thực phẩm sau đây trong hầu hết các trường hợp đều gây dị ứng với vụn bánh: mật ong, các loại hạt, rau và trái cây màu đỏ, trái cây họ cam quýt, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, dâu tây và sô cô la.
Bước 5
Nếu em bé của bạn được sinh ra với sự trợ giúp của phương pháp mổ lấy thai, thì trong những ngày đầu tiên, tốt hơn là bạn không nên đi vệ sinh theo kiểu "đại trà" - việc rặn mạnh có thể khiến các đường nối bị lệch. Bạn nên loại trừ trái cây và rau quả, ngũ cốc và bánh mì khỏi chế độ ăn uống của mình do hàm lượng chất xơ trong chúng tạo thành cục thức ăn. Quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của bạn chỉ sau một vài ngày.
Bước 6
Bà mẹ mới sinh lần đầu sau sinh không nên uống quá 1,5 lít nước mỗi ngày. Có sữa không? Sau đó, giảm lượng chất lỏng của bạn xuống khoảng một lít. Nếu không, có thể bị sưng tuyến vú.
Bước 7
Cũng nên ghi nhật ký ăn kiêng 7-8 ngày sau khi sinh con. Nếu một người mẹ thử một sản phẩm mới, thì hãy để họ ghi lại phản ứng của em bé với sản phẩm này vào nhật ký - có phát ban hoặc có thể nói là mẩn đỏ trên da không? Nếu có những thay đổi, thì bạn không nên sử dụng sản phẩm này ngay bây giờ - hãy đợi một vài tháng.
