Nhiều cô gái yêu thích trái cây vì hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, có những lúc chúng ta ăn kiêng trái cây nhiều ngày liền mà cân nặng vẫn không giảm được một gam nào. Hoặc tệ hơn, tăng lên. Vấn đề là không phải tất cả các loại trái cây đều chứa ít calo.
Trái cây rất hữu ích, chúng chứa vitamin, khoáng chất và các chất cần thiết khác. Bằng cách kết hợp trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể có được làn da sáng, mái tóc bóng mượt, móng tay chắc khỏe và một vóc dáng mảnh mai.
Tuy nhiên, trái cây thì khác. Một số sẽ giúp bạn giảm cân và một số có thể tăng thêm cân. Hàm lượng calo của trái cây được giải thích bằng hàm lượng carbohydrate trong chúng: glucose, fructose, sucrose.
Trái cây và quả mọng ít calo
Biết danh sách các loại trái cây ít calo, bạn không sợ gì cho vóc dáng của mình. Nhịn ăn vài ngày trong tuần sẽ giúp duy trì hoặc giảm cân mà không bị căng thẳng nhiều. Hãy cẩn thận khi làm điều này. Cam quýt và quả mọng đỏ với số lượng lớn có thể gây dị ứng.
Vì vậy, các loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất là chanh, cam, quýt và bưởi. Chúng chứa 35-37 kcal trên 100 g. Axit citric trong trái cây họ cam quýt làm tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Tốt hơn là ăn chúng vào buổi tối cho bữa tối.
Tiếp theo là táo, lê và mơ. Chúng chứa 40-45 kcal trên 100 g. Số lượng calo tương tự được tìm thấy trong quả nam việt quất, dâu tây và quả lý gai.
Dưa hấu có hàm lượng calo thấp từ 36-38 kcal trên 100 g. Một mặt, chúng gần như hoàn toàn bao gồm nước và làm sạch cơ thể khỏi các chất độc. Mặt khác, chúng chứa nhiều đường, có thể chuyển hóa thành chất béo. Do đó, bạn có thể ăn dưa hấu nhưng không nên nạc quá.
Trái cây nhiều calo
Đứng đầu về lượng calo là quả bơ. Nó chứa 183 kcal trên 100 g, tuy nhiên sẽ có rất ít người có thể ăn bơ với số lượng lớn.
Loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày là chuối. Nó chứa 90 kcal trên 100 g. Chuối giúp thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo và có thể dùng như một món ăn nhẹ tốt, nhưng những ngày ăn chay chuối sẽ không ảnh hưởng gì.
Ít calo hơn một chút được tìm thấy trong xoài, kiwi và hồng (62-67 kcal trên 100 g). Đồng thời, xoài và kiwi rất hiệu quả trong việc phân hủy chất béo. Để giảm cân, thỉnh thoảng có thể ăn những loại trái cây này.
Hàm lượng calo trong nho là 65 kcal. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng lớn đường, có hại cho vóc dáng.
Khi đánh giá hàm lượng calo của trái cây, hãy nhớ rằng trái cây khô hoặc đóng hộp chứa nhiều calo hơn trái tươi. Hàm lượng calo của quá trình "đóng băng" phụ thuộc vào việc đường có được sử dụng trong quá trình này hay không.
Ngay cả những loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất cũng sẽ tốt cho sức khỏe và tốt cho sức khỏe hơn những món tráng miệng ngọt ngào. Do đó, khi chọn những gì để nuông chiều bản thân, hãy ưu tiên các loại trái cây.
