Đối với nhiều phụ nữ đang giảm cân, trái cây sấy khô là thực phẩm thay thế cho đồ ngọt, ví dụ như mận khô, mơ khô, hàm lượng calo trong các sản phẩm này rất cao nên không thể ăn vô độ. Để việc thay thế đồ ngọt yêu thích của bạn không gây hại cho vóc dáng, điều quan trọng là phải nhớ giá trị năng lượng của những món ăn ngon được tiêu thụ và đưa chúng vào thực đơn của bạn một cách khéo léo.
Nhiều người theo dõi chế độ ăn kiêng của họ để giảm cân tin rằng trái cây sấy khô có thể là một thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt, vì chúng có lợi hơn cho cơ thể và giúp giảm cân. Một mặt, tuyên bố này đúng, nhưng mặt khác, trái cây sấy khô có giá trị năng lượng khá cao. Ví dụ, không phải ai cũng biết mơ khô có bao nhiêu calo và do đó thường không kiểm soát được lượng ăn vào. Đây là một hành động liều lĩnh có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn.
Trên thực tế, 100 g mơ khô chứa hơn 274 kcal. Tất nhiên, ít hơn hầu hết các loại kẹo, nhưng khi bạn so sánh sản phẩm khô và mơ, sự khác biệt là rất lớn. Trái cây tươi chỉ chứa 45 kcal trên 100 g, nhân tiện còn có ô mai - mơ sấy khô với đá, giá trị năng lượng của nó là 213 kcal trên 100 g.
Nhìn chung, những người mơ muốn thoát khỏi cân nặng dư thừa không nên lạm dụng hoa quả sấy khô, nhưng có thể bổ sung một lượng nhỏ mơ khô vào khẩu phần ăn để cải thiện sức khỏe trong quá trình ăn kiêng. Các nhà dinh dưỡng khuyên chỉ nên tiêu thụ không quá 4 quả (hoặc 100 g) mơ khô mỗi ngày. Lượng này sẽ giúp bạn bổ sung các vi lượng cần thiết cho cơ thể và không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn trong quá trình giảm cân.
Nhân tiện, mơ khô và các loại trái cây khô khác có thể được dùng để chế biến một loại “thuốc” thơm ngon, không chỉ có tác dụng bồi bổ tim mạch mà còn trở thành một phương thuốc phòng chống cảm lạnh tuyệt vời. Để chuẩn bị sản phẩm, bạn nên lấy các loại hạt, mật ong, mận khô và mơ khô theo tỷ lệ khác nhau. Tất cả các thành phần, ngoại trừ sản phẩm nuôi ong, được nghiền trong máy xay sinh tố, sau đó được chuyển vào một thùng chứa thuận tiện và đổ mật ong lỏng. "Thuốc" thành phẩm được bảo quản ở nơi mát mẻ và tiêu thụ trong 1 muỗng cà phê. 1 mỗi ngày.
Những người muốn giảm thêm cân thường tuân thủ chế độ ăn kiêng hoặc sắp xếp ngày ăn chay bằng cách sử dụng mơ khô. Ví dụ: một trong các monodient năm ngày trông như thế này. Bạn nên lấy 400 g mơ khô, rửa sạch quả, để khô và xay trong máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn. Để làm cho khối đồng nhất, nên pha loãng với nước trái cây. Hỗn hợp đã hoàn thành nên được chia thành 5 phần bằng nhau và uống trong ngày. Bạn không thể tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy trong hơn 5 ngày. Tại thời điểm này, được phép uống trà xanh không có chất tạo ngọt và nước uống sạch (lượng của nó không được dưới 3 lít). Sau khi ăn kiêng như vậy, bạn không nên vồ vập ăn ngay mà nên mở rộng dần khẩu phần ăn. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên nên đặc biệt chú ý đến các loại thực phẩm giàu protein, những thực phẩm như vậy là cần thiết cho cơ thể. Mơ khô để giảm cân có thể hữu ích, điều chính là biết khi nào nên dừng lại.
