Để có được vóc dáng tuyệt vời cho mùa đi biển, bạn cần bổ sung vào thực đơn càng nhiều loại rau tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin và dưỡng chất.
Măng tây
Măng tây rất giàu beta-carotene và vitamin C. Đây là một nguồn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa, và hầu như không chứa calo. Để bạn có thể không chỉ nghĩ đến sức khỏe mà còn có thể thưởng thức hương vị của măng tây, bạn cần chọn những thân dày và mọng nước nhất.
Atisô
Loại rau này có tối thiểu chất béo và tối đa chất xơ - một lựa chọn lý tưởng cho những người đang ăn kiêng. Do chất xơ không hòa tan, quá trình tiêu hóa bắt đầu hoạt động tốt hơn, các vấn đề về táo bón biến mất. Axit folic trong atiso giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Kali, được tìm thấy với số lượng lớn trong atiso, có tác dụng hữu ích đối với cơ thể.
Rau cần tây
Cần tây chứa nhiều nước, nhưng hầu như không có calo. Nó mang lại cảm giác no và bão hòa cơ thể với các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nó là một nguồn chất xơ, không có chế độ ăn kiêng nào sẽ có hiệu quả.
Tiêu
Ớt ngọt có nhiều chất chống oxy hóa, trong khi ớt đắng có chứa capsoicin, giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất xơ giúp bạn không cảm thấy đói và hàm lượng vitamin K, C và A cao làm cho ớt trở thành một bổ sung hữu ích cho bất kỳ món salad nào.
Củ cải
Củ cải có vị cay không phải ai cũng thích, nhưng loại rau này chứa nhiều axit folic và vitamin C. Trong củ cải không có nhiều chất xơ nhưng bù lại sự thiếu hụt của nó là lưu huỳnh, đảm bảo tiêu hóa tốt. Một ưu điểm khác của củ cải là tác dụng chống viêm, giúp hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh.
Rau bina
Đây là một kho thực sự của magiê, sắt và vitamin - từ C đến K và B6. Cải bó xôi thường bị đánh giá là vô vị, nhưng bạn luôn có thể chọn một công thức để nêm nếm để cơ thể khỏe mạnh và cơ thể đẹp.
