Bạn cần chọn loại cháo nào để không bị tăng thêm cân và không gây hại cho sức khỏe.
Cháo kiều mạch: chứa protein dễ tiêu hóa, vitamin B, đồng thời rất giàu canxi và sắt. Nó rất hữu ích cho các bệnh tim mạch, giúp chữa phù nề, bệnh gan và tăng huyết áp. Bình thường hóa công việc tiêu hóa và ruột. Ngoài ra, kiều mạch chứa 8% thạch anh, là chất ngăn ngừa và điều trị ung thư. Hàm lượng calo chỉ 329 kcal / 100 g.
Cháo ngô: Tốt cho răng vì có chứa silicon. Giúp tốt cho sức khỏe đường ruột. Cháo ngô giúp đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, hàm lượng calo chỉ 325 kcal / 100 g.
Cháo bột báng: món cháo đặc biệt này được khuyến khích cho những người bị bệnh dạ dày. Nhưng dù nhiều người nói thế nào thì bột báng cũng không phải là công dụng nhất. Thứ nhất, nó thải canxi ra khỏi cơ thể, và nó cũng chứa chất đạm thực vật rất dễ gây dị ứng. Hàm lượng calo của cháo như vậy là 326 kcal / 100 g.
Bột yến mạch: hữu ích cho những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Hàm lượng calo của cháo như vậy là 345 kcal / 100 g., Nó khá cao.
Cháo lúa mạch: giàu vitamin B và các nguyên tố vi lượng. Bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Nó được khuyến khích để ngăn ngừa bệnh thiếu máu và cũng giúp chống lại các bệnh dị ứng. Hàm lượng calo trong món cháo này là 324 kcal / 100 g.
Cháo kê: loại bỏ các chất béo và muối khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể. Hạt kê giữ lại độ ẩm trong tế bào da và giúp nó tự làm mới. Cháo này có chứa magiê và muối canxi, giúp bình thường hóa hoạt động của mạch máu và tim. Nếu croup nhợt nhạt, nghĩa là nó đã mất hầu hết các đặc tính hữu ích của nó. Hàm lượng calo là 334 kcal / 100 g.
Cháo gạo tẻ: Dễ tiêu, chứa nhiều tinh bột và nhiều loại đạm thực vật khác nhau. Nó được coi là ít calo nhất, vì nó chỉ chứa 323 kcal / 100 g.
