Như bạn đã biết, chế độ ăn tối ưu bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tốt nhất, đồ ăn nhẹ nên nhẹ nhàng, lành mạnh và cung cấp năng lượng. Dưới đây là danh sách một số món ăn ngon giúp giảm cân có thể mua được.
Hướng dẫn
Bước 1
Trái chuối.
Một loại trái cây tốt cho sức khỏe và thỏa mãn. Một quả chuối sẽ giúp “đông trùng hạ thảo” một cách hoàn hảo - điều quan trọng chính là chọn một quả không quá chín. Nếu quả chuối quá lớn, hãy hạn chế xuống một nửa.
Bước 2
5-6 cuộc hẹn hò.
Không thể sống thiếu trà và đồ ngọt? Sau đó thay kẹo bằng quả chà là khô. Ăn những loại trái cây sấy khô này giúp duy trì sự cân bằng axit và cũng có lợi cho hoạt động của não bộ.
Bước 3
Ổ bánh mì và trứng.
Bánh gạo ăn kiêng, trông giống như vòng đệm nén, không có chất phụ gia và chất bảo quản và có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời để làm nhân, đặc biệt là khi kết hợp với một quả trứng luộc.
Bước 4
2-3 miếng bánh hạnh nhân.
Không chỉ rất ngon mà những chiếc bánh quy làm từ bột hạnh nhân với số lượng nhỏ cũng không gây hại nghiêm trọng cho vóc dáng.
Bước 5
Bắp rang bơ.
Bỏng ngô ăn kiêng? Tại sao không. Tuy nhiên, tốt hơn là nấu nó ở nhà và không có chất phụ gia dưới dạng caramel hoặc muối, và tất nhiên, không hấp thụ nó trong xô - một bát nhỏ sẽ đủ cho một bữa ăn nhẹ.
Bước 6
30 g pho mát.
Một miếng pho mát nhỏ chứa khoảng 100 kcal và 200 mg canxi, canxi giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên chọn những loại phô mai quá béo.
Bước 7
Một tách cà phê và một vài lát sô cô la đen.
Nếu bạn rất thích sô cô la, đừng bao giờ cấm bản thân ăn nó, ngay cả khi đang ăn kiêng. Hơn nữa, việc sử dụng vài gam sô cô la đen mỗi ngày ngăn ngừa đông máu và cải thiện lưu thông máu.
