Cách Duy Trì Kết Quả Sau Khi ăn Kiêng

Cách Duy Trì Kết Quả Sau Khi ăn Kiêng
Cách Duy Trì Kết Quả Sau Khi ăn Kiêng

Video: Cách Duy Trì Kết Quả Sau Khi ăn Kiêng

Video: Cách Duy Trì Kết Quả Sau Khi ăn Kiêng
Video: Cách giữ cân sau khi giảm cân thành công 2024, Tháng Ba
Anonim

Khi làm việc với bản thân, chúng ta thường phải đối mặt với một thực tế là không quá khó để đạt được kết quả cũng như duy trì nó. Và vấn đề nằm ở tình huống này ở tâm lý hơn là sinh lý. Chúng tôi sẽ cố gắng hiểu bản chất của vấn đề và tránh những sai lầm trong nỗ lực của chúng tôi.

Cách duy trì kết quả sau khi ăn kiêng
Cách duy trì kết quả sau khi ăn kiêng

1. Hiểu thực chất của vấn đề. Bạn đã từng gặp trường hợp cân nặng trở lại sau khi ăn kiêng chưa? Tại sao điều này xảy ra? Rất có thể, câu trả lời là đồng nhất - bạn quay trở lại chế độ ăn uống thông thường của mình, hoàn toàn không đồng ý với cơ thể của bạn, nhân tiện, đã hoàn toàn điều chỉnh việc chỉ ăn thịt luộc với rau. Và như vậy, bạn lại "làm giàu" nó bằng chất béo không lành mạnh và carbohydrate đơn giản. Một điều khá tự nhiên là cơ thể sẽ nhanh chóng biến “sự hào phóng không nghe lời” này thành “lốp dự phòng” bên bạn. Không có lựa chọn nào khác và sẽ không có, ngoại trừ các trường hợp liên quan đến bệnh tật.

2. Đặt khung. Đánh giá một cách hợp lý xem bạn có thể liên tục tồn tại những giới hạn nào của việc hạn chế thực phẩm hay không. Từ "liên tục" là chìa khóa ở đây. Bạn càng muốn đạt được nhiều kết quả, thì khuôn khổ này sẽ càng chặt chẽ. Điều này cần được hiểu rất rõ ràng. Chế độ ăn kiêng là một hạn chế rõ rệt và đáng kể của cơ thể, trong đó nó bắt đầu sử dụng "dự trữ được tích trữ", tức là. mô mỡ. Khi kết thúc quá trình ăn kiêng, nó sẽ quay trở lại, nhưng mức độ bao nhiêu còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn.

3. Định dạng tiện lợi. Khi bạn định hình chế độ ăn uống sau khi ăn kiêng, hãy xem xét tình trạng của bạn trong quá trình ăn kiêng. Bạn muốn điều gì nhất? Như bạn đã nghĩ trước đây, những thói quen mạnh mà bạn có thể từ bỏ trong quá trình ăn kiêng một cách dễ dàng nhất là gì? Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng đồ uống có ga và nước trái cây có đường không phải là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn, và bạn có thể làm mà không có chúng, thì bạn hoàn toàn không nên quay lại với chúng sau khi ăn kiêng. Những hạn chế như vậy nên được áp dụng liên tục, đây sẽ là một trong những bước đệm chính của bạn trên con đường thành công.

4. Các chất tương tự và chất thay thế. Tất nhiên, bạn vẫn sẽ quay lại với những món ăn yêu thích của mình. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng về với số lượng có hạn. Cố gắng làm cho việc quay trở lại với món ăn yêu thích của bạn là điều bổ ích nhất có thể. Ví dụ, hãy thử sô cô la đen thay vì sô cô la sữa, chất làm ngọt và mật ong thay vì đường, thêm nhiều chất xơ hơn bột vào bánh nướng và ít đường hơn bình thường một chút.

5. Điều gì đến đã qua. Nếu bạn vẫn ăn bánh ngọt vào ngày đầu tiên sau chế độ ăn kiêng, đừng buồn bã ngay lập tức. Trong trường hợp này, điều quan trọng nhất không phải là ngồi xem loạt phim, mà là tham gia vào các hoạt động thể chất. Để cơ thể sử dụng hết lượng calo đã nhận. Trên thực tế, toàn bộ bí quyết là chi tiêu càng nhiều càng tốt. Biết được quy luật này, cần kết hợp bữa ăn với hoạt động thể chất. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn có một ngày năng động với các hoạt động thể chất, bánh ngọt buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ không gây hại nghiêm trọng đến vóc dáng của bạn.

Hãy tuân theo những quy tắc đơn giản và ghi nhớ - con đường dẫn đến sự vĩ đại bắt đầu bằng những bước nhỏ.

Đề xuất: