Táo từ lâu đã tự khẳng định mình là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng chúng đúng cách và không quá cuồng tín có thể có tác động cực kỳ tích cực đến hạnh phúc. Nhưng bạn có thể ăn táo sau khi tập thể dục không? Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn ít nhất một quả táo vào buổi tối?
Táo và thể thao
Sau khi tập thể dục tại nhà để giảm cân hoặc duy trì vóc dáng chung, bằng cách tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục, hầu như bất kỳ ai cũng sẽ cảm thấy đói. Trong quá trình chơi thể thao, lượng calo bị mất đi và tiêu hao nhiều năng lượng. Tuy nhiên, bạn không thể dựa vào thức ăn không tốt cho sức khỏe và thỏa mãn nhu cầu, nếu không bạn có thể gây hại cho sức khỏe của mình, và tất cả kết quả thu được từ việc tập luyện sẽ chỉ đơn giản là bốc hơi.
Bạn có thể ăn gì sau khi chơi thể thao để bổ sung năng lượng? Trước hết, nên chú ý đến rau tươi, quả mọng, trái cây, cũng như các sản phẩm từ sữa / sữa lên men. Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, bạn cần phải lựa chọn một cách khôn ngoan. Chỉ những lựa chọn thực phẩm phù hợp trong đó có nhiều nước, trong khi số lượng calo là tối thiểu. Trong bối cảnh này, táo là một lựa chọn tuyệt vời.
Bản thân táo là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chúng bão hòa cơ thể bằng sắt và một số vitamin thiết yếu, thực sự cung cấp năng lượng và cải thiện tiêu hóa. Một quả táo sau khi tập luyện không thể ảnh hưởng tiêu cực đến khối lượng cơ thể, vì nó chứa khoảng 50 calo và có rất nhiều nước. Táo sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, mặc dù thực tế là chúng chứa nhiều đường fructose. Sự bão hòa sẽ xảy ra dần dần. Đồng thời, táo làm dịu cơn khát và cơn đói một cách hoàn hảo.
Có hai điều quan trọng cần nhớ trước khi ăn táo sau khi tập luyện:
- chỉ ưu tiên cho quả xanh; những quả táo như vậy có thể ăn một lúc 2-3 miếng; cũng được phép ăn táo vàng, nhưng không quá một quả nhỏ; nhưng bạn nên hạn chế các loại táo đỏ;
- bạn có thể ăn một quả táo sau khi chơi thể thao chỉ trong nửa đầu ngày; Trái cây này là hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ngắn; nhưng buổi tối ăn táo, thậm chí tập thể dục chăm chỉ vẫn không đáng.
Tại sao ăn táo trước khi đi ngủ có hại
Ngay cả trong tình huống một người dành cả ngày trong phòng tập thể dục, một quả táo ăn trước khi đi ngủ cũng có thể gây hại. Tại sao bạn không thể ăn trái cây này vào ban đêm?
Thứ nhất, nên bỏ táo vào buổi tối hoặc tối vì loại quả này có khả năng bão hòa năng lượng và giữ cho vóc dáng đẹp trong thời gian dài. Ăn nhẹ buổi tối sau khi tập bằng quả táo, bạn có thể quay cuồng trên giường rất lâu, không ngủ được. Ngoài ra, ăn táo vào buổi tối chống chỉ định cho những người không muốn tăng cơ. Do sự hiện diện của đường fructose, có nguy cơ là ngay cả một thai nhi trước khi đi ngủ cũng không cho phép bạn thoát khỏi số cân và khối lượng thừa.
Thứ hai, táo ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Chúng cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm táo bón, bình thường hóa phân, nhưng đồng thời gây tăng hình thành khí. Đối với một số người có đường ruột nhạy cảm hoặc các vấn đề về dạ dày, một quả táo trước khi đi ngủ có thể gây đầy hơi, ợ chua và đau. Một quả táo không có khả năng gây tiêu chảy vào buổi sáng, nhưng chắc chắn nó sẽ không cho phép hệ tiêu hóa nghỉ ngơi trong khi ngủ.
Vì những lý do này, nếu bạn có cảm giác đói dữ dội vào buổi tối, do luyện tập thể thao, tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên ăn món salad nhẹ mà không có nhiều dầu và muối. Hoặc uống một ly sữa chua quế, sữa nướng lên men vào buổi tối.
