Một quả táo không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy xem liệu một quả táo có được đưa vào chế độ ăn uống của các vận động viên không, bao gồm cả. trong quá trình làm khô cơ thể. Bạn có thể ăn trái cây này trước khi đi ngủ khi cơ thể đang trong tâm trạng nghỉ ngơi?
Làm khô cơ thể là một thuật ngữ có nghĩa là một số hoạt động (tập luyện đặc biệt, chế độ dinh dưỡng hợp lý, v.v.) được sử dụng bởi những người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp để giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng cơ. Đôi khi sấy khô cũng hữu ích cho các lý do y tế, ví dụ, đối với những người thừa cân, dẫn đến các bệnh về tim và mạch máu.
Ăn kiêng khi làm khô cơ thể
Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng trong khi làm khô cơ thể là giảm lượng calo của thức ăn tiêu thụ trong ngày. Các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao (đường, khoai tây chiên, bánh kẹo), carbohydrate nhanh (sản phẩm bột, bánh kẹo ngon, đồ uống có gas, nước sốt cà chua và sốt mayonnaise, một số loại trái cây), chất béo (một số loại thịt và sản phẩm từ sữa, mỡ lợn) hoàn toàn loại trừ khỏi chế độ ăn uống. (mỡ lợn), dầu và bơ thực vật, halova, sô cô la, v.v.).
Để thay thế các loại thực phẩm “sai lầm”, các loại thực phẩm được đưa vào chế độ ăn uống giúp tiêu bớt mô mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Không hề thất bại, chế độ ăn uống bao gồm các loại rau và trái cây, việc sử dụng chúng được coi là chấp nhận được: bí xanh, súp lơ, bí ngô, nấm, dưa chuột và cà chua, măng tây, rau bina, bông cải xanh, tất cả các loại rau xanh và cần tây. Các loại hoa quả chính trong quá trình sấy bao gồm: dâu tây, mơ, bơ, cam quýt (cam, bưởi đỏ), dưa hấu và dưa hấu, một số loại táo.
Táo có thích hợp để làm khô cơ thể không?
Đúng, họ có, nhưng không phải tất cả.
Vì trong quá trình làm khô cơ thể, trái cây có hàm lượng đường cao bị loại ra khỏi chế độ ăn, thì táo cũng nên chua hoặc chua ngọt. Bạn có thể ăn táo trong bữa sáng, thay cho bữa tối hoặc ngay sau khi tập luyện. Có thể thêm táo với lượng vừa phải vào ngũ cốc, sữa chua, xay nhuyễn cùng với việc bổ sung các loại trái cây được phép khác.
Có trí tưởng tượng, bạn có thể đa dạng hóa thực đơn của mình ngay cả khi có sự lựa chọn hạn chế về sản phẩm. Vì vậy, một sản phẩm tuyệt vời, ít calo và quan trọng nhất, ngon là táo nướng. Không có đường, rắc quế và một giọt mật ong, một quả táo nướng trong lò sẽ trở nên ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Hoặc bạn có thể pha một ly cocktail sinh tố - sinh tố táo, kiwi, cà rốt và cần tây. Có rất nhiều lựa chọn để sử dụng táo chua ngọt trong thực đơn khi làm khô cơ thể. Trí tưởng tượng của bạn sẽ chỉ giúp đỡ!
Apple cho ban đêm
Để ngăn chặn quá trình dị hóa (sự phân hủy protein cơ thành các axit amin), một số vận động viên, thức dậy vào ban đêm, tiêu thụ protein lắc, do đó ngăn ngừa sự phân hủy cơ trong khi ngủ. Hàm lượng đường fructose trong táo khiến họ không muốn ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, khi cơ thể đang nghỉ ngơi và chuyển hóa carbohydrate không sử dụng trong ngày thành chất béo.
