Tất cả mọi người cần phải uống thường xuyên, bởi vì nước là thành phần chính của cơ thể chúng ta.
Lượng nước hàng ngày của cá nhân bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau:
- Tùy theo độ tuổi: một người trưởng thành cần uống 1, 5-2,5 lít nước mỗi ngày, người già và trẻ em cần khoảng 3 lít một ngày.
- Phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Càng nhiều trọng lượng, một người càng cần nhiều nước. Lượng nước cần thiết có thể được tính bằng cách nhân 30 ml với 1 kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 70 kg cần 2,1 lít nước mỗi ngày.
- Từ hoạt động thể chất. Nó càng cao, bạn càng cần nhiều chất lỏng hơn.
- Từ điều kiện thời tiết. Thời tiết càng nóng, cơ thể càng mất đi độ ẩm cần được bổ sung.
Sự mất nước của cơ thể diễn ra từ từ và không dễ nhận thấy và dẫn đến suy nhược, trầm cảm, kém tập trung, cáu kỉnh, mệt mỏi vô cớ. Ngoài ra, cơ thể thiếu nước dẫn đến khô da, cellulite ở phụ nữ, máu đặc, giảm trao đổi chất, nổi mụn và hôi miệng.
Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng cần uống những thức uống lành mạnh như nước tinh khiết, nước trái cây, trà thảo mộc, sữa, hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia, đồ uống có ga có đường, cà phê và trà đen.
Cà phê lấy đi của cơ thể các nguyên tố vi lượng như magiê, canxi, một số vitamin nhóm B. Do uống cà phê, cơ thể mất đi lượng nước dự trữ. Caffeine cũng có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, tim mạch và hệ tiết niệu của cơ thể.
Trà đen không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai, bệnh nhân bị loét dạ dày, xơ vữa động mạch và tăng huyết áp, cũng như những người bị mất ngủ.
Đối với bệnh nhân sốt cao cũng nên loại trừ trà, vì chất theophylline có trong trà sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến thuốc hạ sốt mất tác dụng.
