Trong suốt cuộc đời, dưới tác động của nhiều yếu tố khác nhau, ngực của phụ nữ có thể mất tính đàn hồi và giảm thể tích. Điều kiện chính cho sự phát triển của tuyến vú là sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Với sự trợ giúp của một chế độ ăn uống được lựa chọn đúng cách, bạn có thể duy trì một tỷ lệ tối ưu của kích thích tố sinh dục nam và nữ.
Hướng dẫn
Bước 1
Trong cơ thể phụ nữ được sản xuất đồng thời cả hormone sinh dục nam và nữ. Nếu sự cân bằng chuyển dịch theo hướng nội tiết tố nam, thì điều này sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình theo chiều hướng bất lợi: lông trên cơ thể và mặt mọc nhiều, da nhờn, ngực mất tính đàn hồi. Ngược lại, nội tiết tố nữ, cụ thể là estrogen, góp phần tạo nên sức khỏe và sự mịn màng của làn da, độ đàn hồi của ngực. Một trong những dấu hiệu của việc thiếu estrogen là da bị khô và bong tróc, tóc và móng tay mỏng manh, giảm ham muốn tình dục. Đối với sự phát triển của bộ ngực và vẻ đẹp của làn da, bạn nên làm phong phú chế độ ăn uống của mình với các sản phẩm có chứa phytoestrogen. Phytoestrogen là các hợp chất thực vật tự nhiên có thể gây ra các hiệu ứng estrogen trong cơ thể.
Bước 2
Vì vậy, thực phẩm có hàm lượng phytoestrogen cao:
Bước 3
Đậu nành. Đậu nành có thể được tiêu thụ dưới dạng sữa đậu nành, thịt, mì ống, măng tây, pho mát đậu phụ. Thực phẩm từ đậu nành, khi được chế biến đúng cách, ít calo và có thể được đưa vào chế độ ăn uống. Ví dụ, bột đậu nành chứa 290 kcal, và bột mì chứa 340 kcal. Điều kiện chính là sử dụng đậu nành tươi hoặc luộc chín, không cần chiên thêm. Đậu nành chứa các vitamin A, E, K, B, C, các nguyên tố vi lượng kali, canxi, magie, silic. Ngoài ra, nó còn chứa các axit amin và axit béo thiết yếu. Tác dụng estrogen của đậu nành là do hàm lượng isoflavone trong đó. Việc bổ sung các sản phẩm từ đậu nành vào chế độ ăn uống có tác dụng có lợi đối với tình trạng của cơ thể phụ nữ và có tác động tích cực đến ngoại hình. Dưới tác động của phytoestrogen, làn da được mịn màng, và bộ ngực tăng lên.
Bước 4
Cải bắp. Bông cải xanh và cải Brussels chứa coumestans, một loại phytoestrogen. Ngoài ra, bông cải xanh có hàm lượng calo thấp nên rất lý tưởng cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Giống bắp cải này cũng rất giàu protein thực vật, vitamin và khoáng chất. Bông cải xanh, giống như đậu nành, bảo vệ cơ thể chống lại các khối u ác tính. Nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể. Khi tiêu thụ, bắp cải này làm trẻ hóa làn da vì bông cải xanh kích thích sản xuất collagen.
Bước 5
Cần tây có cuống lá cũng chứa phytoestrogen. Nó cũng chứa chất xơ thô, giúp bình thường hóa chức năng ruột và giúp giảm cân nhanh chóng. Củ cần tây tốt nhất nên ăn sống để giữ lại các vitamin và khoáng chất có trong nó. Thêm loại rau này vào món salad hoặc sử dụng như một món ăn phụ.
Bước 6
Hạt lanh và dầu hạt lanh. Hạt lanh có chứa lignans, cũng là phytoestrogen và có tác dụng estrogen trong cơ thể. Hạt lanh và dầu hạt lanh cũng rất giàu vitamin E và các axit béo không bão hòa. Dầu làm giảm mức cholesterol trong máu và không thúc đẩy sự phát triển của mô mỡ, do đó nó thích hợp cho chế độ ăn kiêng.
Bước 7
Phytoestrogen được tìm thấy trong các loại gia vị như gừng, nghệ, cây xô thơm, cỏ xạ hương và đinh hương.
