Dinh dưỡng hợp lý mang lại cảm giác nhẹ nhàng, mạnh mẽ và hoạt bát. Nó cũng mang lại những lợi ích chắc chắn cho cơ thể. Nhưng làm thế nào để một người quen ăn đồ béo, chiên rán, nhiều chất bột đường có thể quen với chế độ ăn mới?
Dưới đây là danh sách một số mẹo:
Internet là bạn của tôi
Nhiều người tin rằng dinh dưỡng hợp lý là kiều mạch khô được đun với một lá cây me chua. Không, điều này khác xa với trường hợp này. Ăn đúng là rất dễ dàng, và ngoài ra, nó là khá ngon. Bạn chỉ cần nghiên cứu trước các nhóm khác nhau trên mạng xã hội dành riêng cho vấn đề này. Một loạt các công thức nấu ăn sẽ cho phép bạn thưởng thức những món ăn lành mạnh.
Protein là thứ bắt buộc phải có trong chế độ ăn uống
Protein là thứ cần có trong chế độ ăn uống để tập thể dục và tăng cường cơ bắp. Chính anh ta là người bị cơ thể phân hủy khó hơn carbohydrate, và điều này góp phần đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, ăn protein vào bữa sáng không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói mà cảm giác no cũng không còn lâu nữa.
Thời gian cho một bữa ăn nhẹ
Sau bữa sáng thịnh soạn, cảm giác đói bắt đầu xuất hiện, và điều này mặc dù thực tế là bữa trưa vẫn còn rất xa. Theo quy luật, những cơn đói như vậy thường xảy ra bằng bánh cuốn và đồ ngọt, nhưng điều này có thể tránh được. Để làm điều này, hãy chuẩn bị các khay riêng đựng đồ ăn nhẹ với các sản phẩm sau:
- Trái cây
- Quả hạch
- Trứng luộc
- Kefir với trái cây cắt nhỏ
- Kefir
Rau là tất cả mọi thứ của chúng tôi
Ngay cả khi bạn không thích ăn rau, những lời khuyên khổng lồ về cách chế biến sẽ khiến bạn phải xem xét lại khẩu vị của mình. Để tìm chính xác hương vị của rau phù hợp với sở thích của bạn - hãy thử nghiệm. Hầm, luộc rau, trộn, thêm vào các món ăn quen thuộc khác nhau, cắt nhỏ, làm nước sốt. Và bạn chắc chắn sẽ mê món rau vì hương vị tuyệt vời của chúng, tạo cảm giác no và nhẹ bụng sau khi ăn.
Chuyển sang thực phẩm toàn phần
Cần phải từ chối thực phẩm do con người chế biến. Ví dụ điển hình về các loại thực phẩm như vậy là đồ ngọt, nước ngọt, nước sốt và thực phẩm ăn liền. Càng có nhiều trong chế độ ăn uống của các loại thực phẩm thích hợp, chẳng hạn như ngũ cốc, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thì càng tốt.
Chúng tôi giữ một cuốn nhật ký
Hãy tập thói quen viết ra mọi thứ bạn ăn hoặc uống trong ngày. Mỗi lần có ý định ăn một số thực phẩm có hại, bạn sẽ hiểu rằng nó sẽ được hiển thị trong nhật ký, do đó làm hỏng kết quả và vô hiệu hóa mọi nỗ lực. Và cũng với sự trợ giúp của nhật ký, khá dễ dàng để phân tích chính xác những gì được ăn từ các loại thực phẩm sai. Thật vậy, những người đang giảm cân thường ăn ngấu nghiến, viện lý do để không ai phát hiện ra, nhưng bản thân họ sẽ quên nó đi. Nhưng cuốn nhật ký sẽ không cho phép bạn quên. Nó sẽ giúp bạn trở nên kỷ luật hơn về chế độ dinh dưỡng, đó là mục tiêu chính xác.
