Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của trẻ bú mẹ. Một bà mẹ trẻ cần biết những quy tắc cơ bản để lên thực đơn cho mình, vì nó không chỉ hữu ích mà còn giúp giảm cân thừa khi mang thai.
Hướng dẫn
Bước 1
Nguyên tắc cơ bản là uống đủ chất lỏng. Đó có thể là nước sạch không gas, trà yếu, nước ép, đồ uống trái cây, trà thảo mộc. Loại thứ hai bao gồm các loại thảo mộc khác nhau giúp kích thích sản xuất sữa, chẳng hạn như hoa hồng hông, thìa là, cây tầm ma, tía tô đất, cũng như thì là, giúp chống lại sự gia tăng sản xuất khí ở trẻ sơ sinh, đặc biệt là những tháng đầu đời và việc sử dụng nó trong một người mẹ sẽ không thừa. Mẹ cũng muốn lưu ý là tất cả các loại đồ uống chỉ nên cho ngọt nhẹ, vì bé không cần thừa đường, ngoài ra còn có thể gây đầy hơi. Tổng khối lượng chất lỏng nên là khoảng 2 lít mỗi ngày.
Bước 2
Các loại thịt nên ăn kiêng, do đó chúng tôi khuyến khích: thịt gà tây, thịt thỏ, thịt bò ít chất béo, cũng như cá sông. Tốt hơn là nên hấp hoặc luộc các sản phẩm này. Bạn có thể chế biến nhiều loại thịt viên và cốt lết khác nhau, những món này sẽ rất ngon nếu bạn thêm các loại rau được phép vào.
Bước 3
Rau: củ cải đường (giúp trị táo bón mẹ nhé), cà rốt, một ít khoai tây, bí xanh, ớt chuông xanh, cần tây, cà tím, hành tây (như một phần của thức ăn nấu chín). Rau được tiêu thụ vừa phải và không tốt nhất là ăn sống ở giai đoạn đầu cho ăn. Cần loại trừ: bắp cải, nấm, tất cả các loại đậu, ngô, dưa chuột, nguyên nhân là do các sản phẩm này tăng khả năng gây đầy hơi cho bé.
Bước 4
Trái cây: chuối và táo nướng. Không thử với các loại trái cây lạ có thể trở thành chất gây dị ứng mạnh (xoài, bơ, bưởi, bưởi, kiwi, và thậm chí cả quýt và cam).
Bước 5
Nướng bánh và bánh mì: đối với bánh kẹo, kẹo dẻo, kẹo dẻo, mứt cam, bánh quy khô được cho phép. Từ khoảng ba tháng tuổi, bạn có thể dùng bánh quy thường với táo (charlotte), nhưng nếu trẻ không bị dị ứng với trứng. Tốt hơn là sử dụng bánh mì từ bột mì nguyên cám, cũng như của ngày hôm qua, khi hoạt động của men đã ngừng hoạt động.
Bước 6
Ngũ cốc: ăn cháo! Kiều mạch và bột yến mạch rất hữu ích.
Bước 7
Các sản phẩm từ sữa: chỉ có pho mát (loại cứng) và bơ. Không nên sử dụng phần còn lại của các sản phẩm sữa hoặc rất cẩn thận, bởi vì chúng có thể gây ra sự thiếu hụt lactose. Cố gắng không ăn các loại thực phẩm có thể gây dị ứng: sô cô la, ca cao, mật ong, trứng, các loại hạt, thịt hun khói, trái cây và quả mọng màu đỏ và cam tươi, nước xốt, cá béo, nước dùng đậm đà, đồ chiên và đồ hộp. Tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú sẽ giúp giảm biểu hiện đau bụng, đầy hơi ở trẻ.
