Các vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Rốt cuộc, hậu quả từ chúng có thể cực kỳ nghiêm trọng. Là một chất điều hòa quá trình trao đổi chất, hormone tuyến giáp rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Tin tốt là có những thực phẩm chứa các chất có lợi cho tuyến giáp - iốt, selen, sắt, kẽm, v.v.
Hướng dẫn
Bước 1
Hải sản là nguồn cung cấp iốt tuyệt vời, đặc biệt là rong biển. Chúng cũng chứa đầy kali và là nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác. Cá, ngoài i-ốt, còn chứa axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp và tim. Cá biển sâu như cá tuyết, cá hồi và cá tuyết chấm đen chứa hàm lượng iốt cao nhất.
Bước 2
Củ cải đỏ chứa một lượng iốt rất lớn. Do đó, nó rất có lợi cho tuyến giáp.
Bước 3
Dầu dừa có chứa các axit béo thiết yếu cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống trao đổi chất. Chúng cũng góp phần vào việc bình thường hóa tuyến giáp bằng cách tăng sản xuất hormone của tuyến giáp.
Bước 4
Đậu xanh là nguồn cung cấp kẽm và sắt dồi dào. Nó cũng chứa các protein lành mạnh, vitamin B và vitamin C. Đậu xanh rất hữu ích để bình thường hóa chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa các bệnh về da khác nhau.
Bước 5
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, pho mát) giúp duy trì mức iốt lành mạnh trong cơ thể. Sữa có chứa iốt, có nghĩa là nó tốt cho tuyến giáp.
Bước 6
Trứng là một nguồn iốt tuyệt vời vì chúng chứa khoảng 16% RDA.
Bước 7
Gan bò rất giàu sắt, kẽm và selen, cũng như protein. Nó có thể cung cấp cho cơ thể canxi, kali, vitamin A, C và D và các chất hữu ích khác.
Bước 8
Hầu hết các loại hạt đều là nguồn cung cấp protein, khoáng chất, vitamin và chất xơ. Và hạnh nhân khác ở chỗ chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho tuyến giáp, chẳng hạn như sắt, selen và kẽm, cũng như các vitamin B.
Bước 9
Bên cạnh một nguồn protein, gà tây là một nguồn cung cấp selen tuyệt vời. Nó cũng chứa sắt và các axit amin thiết yếu.
Bước 10
Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và cải Thụy Sĩ là nguồn cung cấp sắt, vitamin B, vitamin A, C và D, magiê và chất chống oxy hóa. Những loại rau này không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng mà tuyến giáp của bạn cần mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
