Để trở nên thon gọn, nhiều người lựa chọn: lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, ăn kiêng và tập thể dục. Tất cả điều này là một phần không thể thiếu của một sự tồn tại đúng đắn và hài hòa. Điều rất quan trọng là đã quyết định chuyển sang lối sống lành mạnh, không suy sụp và hành động đúng đắn. Có những loại thực phẩm có thể giúp bạn theo đuổi lối sống lành mạnh. Chúng giúp chế ngự cơn đói bằng cách giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Quả táo nổi tiếng là một trong những trợ thủ đắc lực cho những ai muốn nhân hòa. Táo chứa pectin hoặc chất xơ, giúp kéo dài tác dụng của hormone cảm giác no. Có thể ăn một miếng táo nhỏ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày sẽ giúp cơ thể no lâu.
Bước 2
Một lát pho mát cứng nhỏ cũng sẽ giúp bạn nhanh no. Phô mai có thể được ăn vào buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.
Bước 3
Hạt lanh rất tốt cho dạ dày và làn da. Tuy nhiên, ít người biết rằng một vài thìa cà phê hạt lanh xay có chứa chất béo Omega 3 và được hấp thụ chậm. Cơ thể bận rộn với quá trình tiêu hóa và đồng thời tiếp nhận các chất hữu ích.
Bước 4
Nếu bạn không bị dị ứng với lactose, thì sữa chua đặc tự nhiên là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi cơn đói. Do đặc nên nó được hấp thụ chậm hơn và cơ thể nhận được chất dinh dưỡng đồng đều.
Bước 5
Với cảm giác đói mạnh và thường xuyên, bạn nên ưu tiên ăn các loại đậu. Chúng được hấp thụ từ từ. Chúng chứa chất ức chế trypsin và lectin, do đó hormone cảm giác no tăng lên.
Bước 6
Nghe có vẻ kỳ lạ, mỡ lợn thông thường cũng giúp tăng mức độ bão hòa của hormone. Chỉ cần đừng quên rằng một phương thuốc như vậy không thể được sử dụng thường xuyên.
Bước 7
Một trong những thực phẩm lành mạnh và thú vị là trái cây như bơ. Chất xơ và chất béo không bão hòa đơn chứa trong nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa.
Bước 8
Trong nửa ngày đầu, phô mai tươi dạng hạt là lý tưởng nhất. Nó chứa protein casein và ít chất béo nên thời gian hấp thụ lâu.
Bước 9
Bột yến mạch quen thuộc rất hữu ích và đánh bay cảm giác đói. Nó được tiêu hóa chậm, chứa beta-glucan, giúp loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Bước 10
Và cuối cùng, cần nói về nước. Một cốc nước lọc sẽ lấp đầy dạ dày và gây ra cảm giác no trong thời gian ngắn.
