Không quan trọng vì lý do gì bạn quyết định cơ cấu lại chế độ ăn uống của mình. Có lẽ bác sĩ đã khuyên bạn nên làm điều này, bạn quyết định giảm cân và mặc lại chiếc váy yêu thích của mình mà hiện tại đang bị ép một cách vô duyên, hoặc bạn vừa yêu vừa muốn bay lên khỏi mặt đất không chỉ bằng tâm hồn mà còn bằng cả tâm hồn của mình. thân hình. Điều quan trọng là hình thành thói quen ăn uống mới càng nhanh càng tốt và không gây đau đớn. Bạn có thể làm gì để bắt đầu?
Bất kỳ thói quen nào phát sinh ở một người không phải ngay lập tức, mà theo thời gian, và đây là trường hợp của việc sử dụng rượu, hút thuốc lá và với ngôn ngữ thô tục. Thói quen tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh - bánh kẹo có hàm lượng dầu cọ cao, khoai tây chiên, xúc xích hun khói, trong đó hầu như không có ít nhất 40% thịt - đã được hình thành trong nhiều năm. Càng khó hơn đối với một người không quen theo dõi chất lượng của những gì mình ăn để cơ cấu lại chế độ ăn uống của mình.
Ăn uống lành mạnh: bắt đầu từ đâu?
Nghe có vẻ khủng khiếp, việc nghiện thực phẩm được nhồi với chất điều vị cũng giống như chứng nghiện của những người nghiện ma túy. Thực phẩm được chế biến mà không có nhiều chất phụ gia hóa học có vẻ nhạt nhẽo và vô vị đối với những người đã quá mê đồ ăn nhanh. Bạn cần hiểu rằng theo thời gian, cơ thể con người được tự thanh lọc và thói quen nếm thử cũng thay đổi một cách tự nhiên. Hãy nhớ rằng, nếu bạn theo chế độ ăn kiêng trong một thời gian, trong nhiều sản phẩm, bạn bắt đầu cảm thấy có mùi và vị đậm đà bất thường - đây chính xác là kết quả của việc làm sạch cơ thể.
Bạn có thể từ bỏ dần các sản phẩm có hại: đầu tiên, loại bỏ các sản phẩm bột mì khỏi chế độ ăn uống của bạn, sau đó - đồ ngọt có chứa đường tinh luyện, ở giai đoạn tiếp theo - thịt hun khói và dưa chua. Thay thế chúng bằng trái cây và trái cây khô, bánh mì nguyên cám, mật ong, thịt nạc và cá. Uống nhiều nước sạch - ít nhất 30 ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Tại sao cần chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý?
Trong mọi trường hợp, những lợi ích mà một người có được bằng cách tiêu thụ thực phẩm tự nhiên và lành mạnh hoàn toàn hơn là trả lại tất cả những lợi thế đáng ngờ của thức ăn nhanh và thực phẩm biến đổi gen. Một người đã chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ dần dần sạch da, tóc và móng chắc khỏe, đồng thời tự bình thường hóa cân nặng theo thời gian. Cellulite biến mất ở phụ nữ. Một người như vậy có rất nhiều năng lượng và sẵn sàng dời núi, không tồn tại trong khoảng thời gian từ bữa ăn này sang bữa ăn khác.
Về lâu dài, những người tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh ít có khả năng đến gặp bác sĩ hơn nhiều so với những người thích ăn uống “thông thường”. Những căn bệnh đau đớn như tiểu đường, các bệnh về hệ tim mạch và thậm chí cả ung thư phần lớn là do thực tế là một người ăn thực phẩm có hại gây ra. Câu nói phổ biến của một trong những người vĩ đại: "Bạn là những gì bạn ăn" là hoàn toàn đúng.
Sẽ là sai lầm nếu nghĩ rằng ăn uống lành mạnh là một hành động tự hành hạ bản thân. Chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh sẽ nhanh chóng trở thành một thói quen, và sức khỏe tốt và hình ảnh phản chiếu hấp dẫn trong gương là động lực tuyệt vời để bạn nỗ lực hơn nữa trong suốt cuộc đời của một người.
