Nên biết những thực phẩm giàu calo nhất không chỉ những người muốn giảm cân mà cả những người tích cực chăm sóc sức khỏe của mình. Rốt cuộc, người ta đã biết rằng việc sử dụng liên tục các loại thực phẩm có hàm lượng calo rất cao sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực.
Hướng dẫn
Bước 1
Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao không chỉ làm tăng trọng lượng cơ thể mà còn góp phần phát triển bệnh đái tháo đường, bệnh tim, kích thích sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch và dẫn đến giảm khả năng miễn dịch. Do đó, tất cả các bác sĩ đều khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hoặc rất hiếm khi sử dụng chúng.
Bước 2
Tất nhiên, thực phẩm giàu chất béo đứng đầu về lượng calo. Đó là bơ, mỡ lợn, dầu thực vật và dầu cá. Ở đây, anh ấy đơn giản là người giữ kỷ lục về hàm lượng calo, khoảng 900 kcal trên 100 g sản phẩm này. Không ai nói rằng không nên tiêu thụ những thực phẩm này, nhưng những người ăn kiêng cần hạn chế chúng trong khẩu phần ăn của mình.
Bước 3
Quả hạch và hạt chỉ có hàm lượng calo thấp hơn một chút so với dầu. Những sản phẩm này được sử dụng để tạo ra những thanh đặc biệt có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và tăng cường sức mạnh một cách đáng kể. Chúng là một giải pháp tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, nhưng không nên tiêu thụ nhiều hạt hoặc hạt mỗi ngày.
Bước 4
Đối với những người theo đuổi con số và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, đừng quên các loại bánh mì kẹp thịt, xúc xích và khoai tây chiên có hàm lượng calo cao như thế nào. Một khẩu phần thức ăn nhanh như vậy có thể tương đương lượng calo với lượng thức ăn hàng ngày. Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm rất nguy hiểm được chế biến bằng cách sử dụng chất béo, và chất lượng không cao. Do việc sử dụng rộng rãi bánh mì kẹp thịt ở Hoa Kỳ, số lượng người béo phì đang tăng lên mỗi ngày. Nếu các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tích cực bổ sung các loại hạt và dầu thực vật trong chế độ ăn uống của họ với số lượng nhỏ, thì họ thực sự khuyên bạn nên từ chối đồ ăn nhanh.
Bước 5
Nước sốt và sốt mayonnaise thường là bạn đồng hành của thức ăn nhanh. Chúng cũng được sử dụng để chế biến rất nhiều món salad rau tốt cho sức khỏe, biến chúng thành một quả bom calo. Tốt hơn là nêm vào salad với dầu, nước cốt chanh kết hợp với các loại rau thơm. Chỉ khi đó mới có thể thu được sản phẩm hoàn toàn nhẹ.
Bước 6
Những người hâm mộ tất cả các loại món tráng miệng nên nhớ về hàm lượng calo cao của chúng. Điều này đạt được là do hàm lượng của sô cô la, kem thực vật và các loại kem, trái cây sấy khô, caramen và những loại khác.
Bước 7
Phương pháp chuẩn bị có thể ảnh hưởng lớn đến hàm lượng calo của món ăn, chiên và rán, nướng được coi là bất lợi nhất. Với những phương pháp này, ngay cả những loại rau an toàn nhất và thịt trắng cũng được bão hòa với một lượng lớn dầu.
