Để giảm cân, nhiều cô gái không ăn tối, nhưng điều này về cơ bản là sai lầm. Ăn xong lúc 3-4 giờ chiều, cơ thể bạn không nhận được chất dinh dưỡng trong khoảng 16-18 giờ, và điều này làm ức chế quá trình trao đổi chất và giảm cân. Để không gây hại cho hình thể và cơ thể, bạn chỉ cần ăn tối đúng cách. Bữa ăn cuối cùng nên bao gồm thức ăn nhẹ, ít calo.
Bữa tối nên bao gồm protein và chất xơ. Chúng không chỉ hữu ích cho cơ thể mà còn có thể nhanh chóng làm bạn no mà không gây hại cho vóc dáng của bạn, vì chúng không chứa một lượng lớn calo.
Vì vậy, 7 bữa ăn kiêng hữu ích nhất:
Để chế biến món salad này, bạn cần lấy cà chua, dưa chuột, củ cải, hành tây và ớt chuông. Rửa sạch các loại rau, cắt nhỏ và trộn đều, nêm dầu thực vật vào salad, nêm gia vị là món salad đã sẵn sàng. Đun sôi ức gà, thêm một muỗng canh kem chua, nêm gia vị. Bữa tối lành mạnh đã sẵn sàng.
Nướng ức trong tay áo với các loại gia vị yêu thích của bạn và đặt trên đĩa. Bây giờ bạn lấy bí xanh, cà rốt, hành tây, bắp cải, rửa sạch và cắt nhỏ, cho vào chảo, thêm cà chua, đun nhỏ lửa cho đến khi chín mềm. Đặt các loại rau bên cạnh ức gà.
Lấy con cá yêu thích của bạn, bóc vỏ, rút ruột tất cả bên trong, rửa sạch, cắt miếng và nấu trong nồi hơi đôi, hoặc đơn giản là luộc với gia vị và hành. Cho cá đã hoàn thành ra đĩa, cắt các loại rau yêu thích, bữa tối đã sẵn sàng.
Bạn có thể ăn bất kỳ loại rau nào, ngoại trừ khoai tây, tốt hơn là nên ăn cà rốt với số lượng hạn chế. Cắt gà tây, đặt trên giấy bạc, rắc 1 muỗng canh. l. Dầu thực vật, rửa sạch và cắt nhỏ rau củ, đặt xung quanh gà tây, nêm gia vị, bọc giấy bạc và nướng trong lò 180-200 độ cho đến khi chín mềm.
Đây là một công thức khác thường nhưng ngon. Đối với 1 kg tôm, cần 1 L sữa tách béo và 0,5 L. Nước. Trộn sữa và nước, đun sôi, thêm thì là, gia vị, cho tôm vào nấu cho đến khi chín mềm. Bữa tối ăn kiêng và lành mạnh đã sẵn sàng.
Lấy pho mát nhỏ ít calo, muối tiêu, tiêu. Rửa sạch cà chua, cắt thành từng lát mỏng, xếp cạnh phomai, bon appetit.
Tách các chùm hoa, luộc chín trong nước muối, cho vào đĩa sâu lòng, tách lấy lòng trắng. Đánh bông lòng trắng, thêm gia vị, đảo đều. Đổ protein lên bông cải xanh và cho vào lò vi sóng hoặc chảo chống dính sấy khô trong vài phút.
