Bạn có thể làm dịu cơn khát trước khi đi ngủ bằng nước lã. Nhưng nếu bạn muốn uống một thứ gì đó tốt cho sức khỏe và ngon miệng cho một giấc mơ sắp đến? Đồ uống nào có thể và nên uống vào buổi tối và ban đêm?
Uống cà phê hoặc trà đen đậm đặc trước khi đi ngủ không phải là một ý kiến hay. Các chất có trong những đồ uống này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình đi vào giấc ngủ. Cà phê và trà cũng tạo ra một gánh nặng cho tim và thận. Trong số nhiều loại đồ uống, có những loại có thể và nên uống trước khi đi ngủ 30 - 40 phút. Tuy nhiên, ngay cả trong họ cũng cần biết khi nào nên dừng lại. Bất kỳ đồ uống nào nhiều vào buổi tối hoặc buổi tối sẽ có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của bạn, gây sưng tấy và thường buộc bạn phải thức dậy và chạy vào nhà vệ sinh.
5 thức uống hàng đầu nên uống trước khi đi ngủ
Trà thảo mộc
Thường thì các loại trà thảo mộc được xếp vào loại trà thảo mộc, vì chúng có tác dụng bồi bổ cơ thể, chữa bệnh. Trước khi đi ngủ, bạn có thể pha cho mình một tách trà bạc hà thơm mát, ưu tiên các loại nước cốt chanh, oải hương, hồng hông, dâm bụt. Để thư giãn và tĩnh lặng, các chế phẩm thảo dược khác nhau được khuyên dùng vào buổi tối cũng rất thích hợp. Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể uống trà hoa cúc. Ngoài tác dụng thư giãn, thức uống này có tác dụng tích cực đến chức năng gan, kích thích tiêu hóa và có thể giúp bạn giảm thêm cân.
Sữa và các sản phẩm sữa lên men
Sữa nóng với mật ong hoặc hạnh nhân, uống sữa chua ít béo, sữa nướng lên men, kefir hoặc thậm chí là sữa lắc có thêm chuối - tất cả những thức uống này đều phù hợp cho buổi tối. Các sản phẩm từ sữa có chứa một loại axit amin đặc biệt - tryptophan. Nó thúc đẩy sự thư giãn nhanh chóng, điều chỉnh hệ thống thần kinh để nghỉ ngơi và ngủ. Những thức uống này cũng khá hài lòng, bởi vì chúng sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói có thể xảy ra, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Nước dừa
Thức uống này không phổ biến và rộng rãi, nhưng nó có thể có tác động tích cực đến sức khỏe. Nước dừa chứa các vitamin nhóm B, một số chất và nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe. Thành phần của thức uống như vậy giúp thoát khỏi tình trạng căng cơ, giúp giảm căng thẳng, làm dịu và điều chỉnh theo hướng tích cực.
Ca cao
Uống ca cao trước khi đi ngủ rất có lợi. Thức uống này, không giống như cà phê hoặc sô cô la nóng, không gây kích thích hệ thần kinh. Nếu bạn nấu cacao với sữa, thì sự kết hợp như vậy sẽ có tác dụng mạnh gấp đôi, giúp bạn nhanh chóng đạt được trạng thái thư thái và hài hòa.
Đồ uống ấm từ quả mọng có hàm lượng caffeine thấp và trà xanh
Những thức uống này không chỉ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Từ quả mọng, tốt nhất nên ưu tiên cho quả mâm xôi, dâu tây hoặc nam việt quất. Trà xanh có thể được pha thêm hương vị với các chất phụ gia như chanh hoặc hoa nhài, nhưng bạn chỉ nên pha đồ uống có chứa lượng caffeine tối thiểu trước khi đi ngủ.
