Trái cây là một nguồn quan trọng của các nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể cần để hoạt động tốt. Ngoài ra, đây là những vitamin ở dạng nguyên chất. Tuy nhiên, mặc dù những lợi ích rõ ràng của các sản phẩm này, chúng không nên được lạm dụng.
Lợi ích của trái cây đối với cơ thể
Do chứa một lượng lớn vitamin, trái cây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể đối phó hiệu quả hơn với các loại vi khuẩn và vi rút. Và vitamin cũng cần thiết để duy trì vẻ đẹp, bởi vì thiếu chúng có thể dẫn đến tình trạng xấu đi của da, tóc và móng.
Hầu hết các loại trái cây đều là chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, chất độc và chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Sự tích tụ của các chất có hại này có thể gây ra các quá trình viêm khác nhau và thậm chí dẫn đến thay đổi tế bào, dẫn đến ung thư.
Chất xơ có trong trái cây giúp cải thiện tiêu hóa và do đó, tăng cường hệ thống miễn dịch. Như bạn đã biết, sức khỏe của toàn bộ sinh vật phần lớn phụ thuộc vào trạng thái của hệ vi sinh của đường tiêu hóa.
Ngoài ra, trái cây rất giàu các nguyên tố vi mô và vĩ mô khác nhau cần thiết cho cơ thể chúng ta để đảm bảo hoạt động của tất cả các quá trình quan trọng xảy ra trong đó. Trái cây cũng được coi là thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, dứa, hồng và chuối.
Bạn nên ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày
Lượng trái cây mà một người nên ăn mỗi ngày chỉ phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể. Những người bị béo phì không nên sử dụng các sản phẩm này. Không giống như rau, trái cây rất giàu fructose và glucose, những chất này cũng có thể làm tăng cân vào chế độ ăn uống của bạn. Cũng vì lý do đó, những người bị bệnh tiểu đường nên kiêng trái cây.
Các loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất là chanh, lê, cam và bưởi.
Bạn cũng có thể phục hồi từ trái cây nếu kết hợp sai với các loại thực phẩm khác. Ví dụ, bạn không nên ăn anh đào hoặc dưa hấu với đồ nướng. Việc kết hợp các loại trái cây có độ mặn khác nhau cũng rất có hại, vì điều này sẽ góp phần làm lắng đọng muối.
Táo, cũng như quýt, cam và các loại trái cây họ cam quýt khác không được khuyến khích cho những người bị loét dạ dày, loét tá tràng hoặc bị các dạng viêm dạ dày. Nước ép của những loại trái cây này sẽ gây kích ứng màng nhầy vốn đã bị viêm.
Khi xác định lượng trái cây cần thiết, bạn cũng nên lắng nghe cơ thể của mình. Điều này xảy ra khi một người đặc biệt thèm ăn một loại trái cây nào đó, có nghĩa là cơ thể anh ta đang cần một số loại vitamin hoặc chất dinh dưỡng.
Tiêu thụ quá nhiều trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, có thể dẫn đến phản ứng dị ứng.
Với sức khỏe bình thường và không có bất kỳ chống chỉ định nào đối với việc sử dụng một số loại quả mọng hoặc trái cây, một người cần ăn một vài khẩu phần trái cây khác nhau mỗi ngày. Trong trường hợp này, một khẩu phần ăn, theo quy luật, nằm gọn trong lòng bàn tay của bạn.
