Cà phê là một trong những thức uống giải khát phổ biến nhất trên thế giới. Nó tiếp thêm sinh lực một cách hoàn hảo, có hương vị và hương thơm độc đáo. Và bạn có thể thêm nhiều thành phần khác nhau vào đó, mỗi lần như vậy sẽ có được sự kết hợp hương vị mới. Nhưng phần tốt nhất là cà phê hầu như không có calo.
Có bao nhiêu calo trong các loại cà phê khác nhau
Ngay cả một vài tách cà phê lớn uống trong một ngày sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và không làm hỏng vóc dáng của bạn. Đúng, chỉ khi nó là cà phê đen không có bất kỳ chất phụ gia nào. Thực tế là 200 ml đồ uống như vậy chứa từ 2 đến 5 kcal, lượng này thay đổi tùy thuộc vào loại cà phê. Và ngay cả những thứ xuất hiện do một lượng nhỏ chất béo không bão hòa đơn và protein.
Nhưng bất kỳ chất phụ gia nào được đưa vào thức uống này để loại bỏ vị đắng của caffeine sẽ cung cấp cho nó lượng calo bổ sung. Vì vậy, một thìa cà phê đường cát chứa từ 15 đến 20 kcal, và 100 ml kem chứa từ 100 đến 500 kilocalories, tùy thuộc vào hàm lượng chất béo của chúng. Ngoài các thành phần này, sô cô la, rượu, xi-rô và các loại gia vị khác nhau đôi khi được thêm vào cà phê, điều này cũng làm tăng giá trị năng lượng của nó. Đây là lý do tại sao cappuccino, latte hoặc mocha có hàm lượng calo cao hơn nhiều so với cà phê đen tự nhiên mà không có chất phụ gia.
Một ly cappuccino lớn mà bạn có thể mua ở các cửa hàng thức ăn nhanh chứa khoảng 130 kcal. Trong cùng một lượng latte - từ 130 đến 200 kcal, và trong mocha - từ 290 đến 330 kcal. Và nếu bạn thêm xi-rô ngọt, sô cô la và kem vào thức uống cuối cùng, giá trị năng lượng của nó sẽ là gần 600 kcal trên 250 g.
Mặc dù hàm lượng calo cao trong cà phê với sữa, nhưng uống một thức uống như vậy sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Sữa làm dịu tác dụng của caffeine đối với cơ thể, cà phê giúp sữa được hấp thụ tốt hơn, đặc biệt đối với những người khó dung nạp đường lactose.
Lợi ích và tác hại của cà phê
Cà phê là một cách tuyệt vời để tăng huyết áp, kích thích hoạt động của tim và hoạt động thể chất trong một thời gian ngắn. Với số lượng nhỏ, nó có tác dụng có lợi cho phổi, cải thiện sự trao đổi chất và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh sỏi mật.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng uống cà phê hàng ngày trong thời gian dài dễ gây nghiện, do cơ thể đã quen với việc liên tục tiếp nhận một lượng nhỏ caffein.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ một cách có hệ thống caffeine với liều lượng lớn có thể dẫn đến sự suy giảm của các tế bào thần kinh. Không nên uống đồ uống này cho những người dễ bị tăng huyết áp hoặc những người bị bệnh tim mạch vành. Phụ nữ có thai không nên mang đi xa cũng như cho trẻ em uống cà phê.
