Ít người quen với việc đếm calo trong đồ uống như trà hoặc cà phê. Ở nhà và nơi làm việc, những thức uống này được xem như chất kích thích, nguồn sinh lực, tuy nhiên, chúng cũng có một giá trị năng lượng nhất định, được biểu thị bằng calo.
Nếu vào buổi sáng, sự lựa chọn giữa trà hoặc cà phê trở thành vấn đề duy nhất, thì bạn là một người hạnh phúc. Như bạn đã biết, trà tiếp thêm sinh lực, mang lại sức mạnh, điều chỉnh tâm trạng tích cực. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi rằng bạn tiêu thụ bao nhiêu trà mỗi ngày, một tuần, một tháng và bao nhiêu calo có thể chứa trong trà. Tất nhiên, đối với những người cẩn thận theo dõi hình thể của họ, điều quan trọng là uống loại nước nào.
Khi xem xét thành phần của trà thông thường, có thể phân biệt sự hiện diện của các nguyên tố vi lượng trong đó như:
- canxi, - bàn là, - natri, - flo, - thành phần vitamin B2, B3, B5.
Trà là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể một chút.
Trà đen và trà xanh
Hàm lượng calo của trà trực tiếp phụ thuộc vào loại của nó và các chất phụ gia trong đó. Các loại trà phổ biến nhất là trà đen, xanh, đỏ, vàng, trái cây, phụ gia được yêu thích là đường, mật ong, sữa, chanh.
100 gam trà đen chứa khoảng 3-5 kilocalo, trong khi 100 gam trà xanh tương tự chỉ chứa 1 kilocalorie. Trà xanh, không giống như trà đen, vẫn giữ được tất cả các chất dinh dưỡng nguyên vẹn, vì nó không được lên men. Ngoài ra, trà xanh rất tốt cho sức khỏe, nó có tác dụng lợi tiểu, nó chứa nhiều vitamin hơn trà đen, cải thiện khả năng miễn dịch và được khuyến khích cho những người bị bệnh tiểu đường.
Teas có phụ gia
Nhưng cần thêm chất phụ gia tạo ngọt vào trà thông thường, vì hàm lượng calo của nó ngay lập tức tăng lên. Các chất bổ sung dinh dưỡng nhất là các thành phần sau:
- mật ong, - Đường, - Chanh, - sữa đặc.
Như vậy, trong 1 thìa mật ong 64 kcal, trong 1 thìa sữa đặc 40 kcal, trong 1 thìa đường 16 kcal. Nước chanh có hàm lượng calo thấp nhất - chỉ 1 kcal, và 1 thìa sữa nguyên chất chứa 3 kcal.
Như bạn đã hiểu rằng hàm lượng calo của thức uống trà yêu thích của bạn phụ thuộc trực tiếp vào các chất phụ gia, nếu bạn không lạm dụng chất phụ gia béo thì bạn có thể dễ dàng tránh được thêm cân và có thể tiếp tục thưởng thức hương vị và hương thơm yêu thích của trà mỗi ngày.
Nhưng có những tình huống mà trà với mật ong, chất dẫn đầu về hàm lượng calo, giúp ích cho một người. Tất nhiên, chúng ta đang nói về việc uống trà để chữa cảm lạnh, ho, nếu cần thiết, hãy duy trì khả năng miễn dịch ở trạng thái tốt.
Cũng cần nhớ rằng đam mê trà quá mạnh có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và ảnh hưởng đến chứng mất ngủ, suy nhược và cáu kỉnh. Vì vậy, hãy chọn màu sắc, độ mạnh của đồ uống, chất phụ gia trên quan điểm lý trí và quan tâm đến sức khỏe của bạn.
