Bia hiện là một trong những thức uống có cồn được ưa chuộng nhất. Nhiều người nhận thấy rằng một vài chai bia sau giờ làm việc có thể giúp giảm bớt sự cáu kỉnh và mệt mỏi. Tuy nhiên, theo thời gian, uống bia biến thành một thói quen xấu không dễ bỏ.
Nhận thức về vấn đề
Vấn đề là sau một thời gian thường xuyên uống bia để thư giãn, một người chỉ đơn giản là không thể nghỉ ngơi nếu thiếu một vài chai bia, và sau đó hai hoặc ba chai là quá ít, và người đó bắt đầu uống bia với số lượng quá lớn, điều đó, tất nhiên, ảnh hưởng đến sức khỏe của anh ta.
Ý tưởng từ bỏ bia chắc chắn là một ý tưởng tốt. Tuy nhiên, nhiều người chỉ đơn giản là không thể thực hiện nó. Tất nhiên, bạn có thể đơn giản là cấm mình uống bia, nhưng thường xuyên hơn là không, những lệnh cấm như vậy kéo dài cho đến bữa tiệc đầu tiên với bạn bè, vì vậy bạn cần hành động tinh tế hơn một chút.
Trước tiên, bạn cần xác định và hình thành lý do tại sao bạn muốn từ bỏ bia. Thật không may, tác động tiêu cực của bia rất khó để phóng đại. Thứ nhất, tim bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi thức uống này, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên. Thứ hai, bụng to lên rõ rệt từ đó. Thứ ba, bia có thể gây liệt dương vì nó ngăn chặn việc sản xuất hormone sinh dục nam.
Giải trình tự
Khi đã xác định được những lý do khiến bạn muốn cai bia, bạn cần lập một kế hoạch rõ ràng và ngắn gọn. Tất nhiên, bạn có thể ngừng uống bia ngay lập tức, nhưng ít ai có thể làm được điều đó, do đó, lời từ chối như vậy chỉ có hiệu lực cho đến bữa tiệc đầu tiên. Tốt nhất bạn nên lên kế hoạch giảm dần lượng bia uống vào. Hãy cho bản thân sáu tháng để bỏ thói quen này. Trong tháng đầu tiên, uống bia không quá một lần một tuần, trong tháng thứ hai và thứ ba, hãy uống bia hai tuần một lần, trong những tháng còn lại, hãy cố gắng uống bia ít thường xuyên hơn.
Để thực hiện theo kế hoạch dễ dàng hơn, hãy hiểu lý do cá nhân của bạn khi sử dụng đồ uống này là gì. Thường xuyên hơn không, mọi người uống bia để tiêu diệt sự buồn chán, giảm căng thẳng hoặc thư giãn. Sau khi tìm ra lý do này, hãy thử thay thế việc uống bia bằng đi dạo, xem phim, sắp xếp cho mình thời gian giải trí văn hóa thường xuyên, đa dạng hóa cuộc sống. Một lối sống năng động hơn sẽ cho phép bạn từ bỏ bia như cách duy nhất để thư giãn.
Học cách thiết lập ranh giới cho bản thân và tuân thủ các điều khoản của hợp đồng với chính mình. Nếu bạn đang gặp gỡ bạn bè trong quán rượu hoặc quán bar, hãy tự cân nhắc rằng trong những cuộc tụ tập như vậy, bạn không nên uống nhiều hơn hai hoặc ba ly bia. Hãy tự kiềm chế bản thân, đừng để khả năng kiểm soát yếu đi, theo thời gian, việc tự kiềm chế bản thân như vậy sẽ dễ dàng hơn rất nhiều đối với bạn.
