Thuật ngữ "nghiện đường" đã xuất hiện khá nhiều gần đây. Nó ám chỉ một cơn sốt không thể kiểm soát đối với thực phẩm chứa đường. Loại nghiện này khiến bản thân cảm thấy nghiện khi sử dụng bánh kẹo liên tục và quá mức. Niềm đam mê đồ ngọt có thể khiến sức khỏe con người bị gián đoạn nghiêm trọng.
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường
Khi đường được tiêu thụ với lượng hợp lý, sẽ không có vấn đề gì về sức khỏe. Ngược lại, nó cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Với việc sử dụng đường không lành mạnh, sự phụ thuộc vào sản phẩm dần dần phát sinh, dẫn đến béo phì, ăn quá nhiều và các vấn đề về hệ tim mạch.
Một nửa lượng đường được tìm thấy trong các loại đồ uống và nước trái cây khác nhau. Phần còn lại được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm khác nhau, nước sốt, gia vị và đồ ngọt yêu thích. Việc tiêu thụ quá nhiều và không kiểm soát thực phẩm chứa đường sẽ trở thành nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 2 và làm tăng đáng kể lượng cholesterol trong máu.
Ngoài ra, chứng "nghiện đường" khiến bản thân cảm thấy thường xuyên bị đau nửa đầu, trầm cảm, suy giảm thị lực. Không thể từ bỏ đồ ngọt gây ra các bệnh tự miễn dịch (đa xơ cứng hoặc viêm khớp), loãng xương hoặc bệnh gút. Bạn cần học cách kiểm soát cơn thèm đồ ngọt.
Khuyến nghị về chế độ ăn uống
Với một chế độ ăn uống được xây dựng đúng cách, hãy giảm lượng đường, có thể trong hai tuần. Lượng đường chấp nhận được đối với phụ nữ là khoảng 6 muỗng cà phê, và đối với nam giới là 9.
Theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của bạn và điều chỉnh liều lượng của chất tương ứng với định mức. Các sản phẩm từ siêu thị được dán nhãn với liều lượng chất tạo ngọt. Việc bao gồm các thực phẩm giàu protein (các loại hạt, trứng) trong chế độ ăn uống cũng sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe. Như vậy, không chỉ có thể giữ cân nặng trong tầm kiểm soát mà còn có thể bổ sung dưỡng chất dồi dào cho cơ thể.
Tốt hơn hết là bạn nên hạn chế uống đồ uống có ga, nước hoa quả và bánh ngọt trong một thời gian.
Sau ba tuần, hãy thư giãn bản thân và ăn một thanh sô cô la nhỏ.
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải quay trở lại lối sống cũ và lại tiêu thụ thực phẩm giàu đường. Nếu thiếu ngủ liên tục, thì dựa trên nền tảng này, bạn có thể phụ thuộc vào đồ ngọt. Cung cấp cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý trong 7-8 giờ và cơn nghiện sẽ dần biến mất.
Để cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bạn có thể bổ sung vitamin D và chất béo omega-3 trong một thời gian.
Nếu tình hình nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, đã đến lúc bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ: bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ dinh dưỡng.
Ngoài ra, tránh đồ ngọt sẽ làm tăng tác dụng của việc tập luyện.
