Chế độ ăn uống của một người bình thường đầy rẫy những thực phẩm không lành mạnh hơn bao giờ hết. Mọi thứ hữu ích đều biến mất sau quá trình xử lý công nghiệp. Các thành phần có hại được thêm vào có lợi cho nhà sản xuất chứ không phải cho người tiêu dùng (ví dụ, chất bảo quản và chất điều vị).
Rất khó để từ bỏ các sản phẩm có hại ngay lập tức, đặc biệt là khi cơn nghiện đã diễn ra (cảm xúc hoặc thể chất - điều đó không quan trọng). Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu thay đổi sở thích ăn uống, để cảm nhận lợi ích của việc thay đổi - và sau đó sẽ có sự nhiệt tình và mong muốn tiếp tục. Dưới đây là một số bước đơn giản để cải thiện chế độ ăn uống của bạn. Không có gì phức tạp hoặc cực đoan:
- Thay đường bằng mật ong. Đường trắng rất có hại.
- Mua hoặc nướng bánh mì của riêng bạn mà không cần sử dụng men. Nấm men ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột.
- Thay thế gạo lứt cho gạo trắng. Vỏ của hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ hơn.
- Ưu tiên áo khoác và khoai tây nướng, không phải khoai tây nghiền và chiên. Các nguyên tố vi lượng và chất có lợi chính được chứa trong vỏ, bản thân khoai tây là tinh bột nguyên chất.
- Ăn kiều mạch xanh thay vì nâu (chiên). Tốt hơn nữa là ươm mầm nó.
- Thay sữa bò bằng sữa dê nếu thấy khó từ chối hoàn toàn sữa. Sữa dê chứa ít casein hơn sữa bò, do đó nó có thành phần gần giống với sữa của phụ nữ hơn;
- Tuân thủ khoảng cách uống trước bữa ăn 15 phút và sau đó một giờ rưỡi. Nếu không, nước sẽ làm loãng dịch vị nên quá trình tiêu hóa bị suy giảm.
- Nếu có thể, hãy ưu tiên hoa quả sấy khô hơn bánh kẹo (hoặc ít nhất là bánh nướng tự làm). Bánh kẹo (giá cả phải chăng) chứa rất nhiều thành phần độc hại hoàn toàn có nguồn gốc tổng hợp.
- Uống các loại trà thảo mộc thay cho trà thông thường. Nhân tiện, chúng ngon hơn nhiều và cung cấp nhiều sự lựa chọn. Ví dụ, bạn có thể uống echinacea mà không cần chờ đợi "lý do" dưới dạng cảm lạnh hoặc đau họng. Tương tự với gừng, bạc hà và chanh.
- Thay thế đồ uống và nước trái cây trong gói bằng nước trái cây mới vắt. Nước trái cây tươi rất giàu vitamin và được hấp thụ tốt.
Như bạn thấy, không cần phải hy sinh.
