Để não hoạt động tích cực, bạn cần kích thích hoạt động của nó bằng các sản phẩm và chất hữu ích. Nếu không, đơn giản là bạn sẽ không thể hoàn thành các nhiệm vụ dài hạn và sẽ bắt đầu từ bỏ những bước đầu tiên dẫn đến thành công. Dinh dưỡng lành mạnh đảm bảo chức năng não thích hợp.
Trước hết, bạn cần học cách coi cơ thể của chính mình như một hệ thống rất quan trọng. Một thái độ có ý thức như vậy sẽ chỉ mang lại những sự kiện tích cực cho cuộc sống của bạn, bởi vì nếu tâm trí trong sạch và cơ thể không bị quá tải bởi các hóa chất độc hại, thì hoạt động của bạn ở nơi làm việc và trường học sẽ cao hơn và hiệu quả hơn nhiều so với bình thường. Do đó, ngay từ bây giờ, hãy bắt đầu sống có ý thức và tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh với số lượng cần thiết mỗi ngày.
Những chất nào chứa các nguyên tố hữu ích và những chất nào nên được sử dụng để làm việc hiệu quả cho não bộ?
Chất béo. Hơn nữa, chúng rất hữu ích và thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Như bạn đã biết, 70% bộ não của con người bao gồm các chất này. Ngoài ra, chúng đóng một vai trò tích cực trong hoạt động của hệ thống miễn dịch. Chất béo không bão hòa đơn và omega-3 có tác động tích cực đến não bằng cách tích cực kích thích và củng cố nó. Và những chất béo đã được chứa trong thành phẩm có ảnh hưởng xấu không chỉ đến não bộ của con người, mà còn đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Ví dụ, nếu bạn tự chuẩn bị một món salad, thì bạn có thể sẽ chỉ sử dụng rau tươi, điều này không thể nói đến món salad được bày bán trên các kệ hàng. Không biết chúng đã được điều chế từ bao lâu và gồm những chất gì. Một ưu điểm khác của chất béo thực là chúng thực hiện chức năng hấp thụ vitamin, nếu thiếu chất này, người ta sẽ suy yếu về tinh thần và thể chất. Do đó, bạn nên tiêu thụ chất béo tự nhiên mỗi ngày, chúng có trong các loại thực phẩm như bơ, ô liu và các loại hạt. Axit béo, omega-3, cũng tồn tại trong cá biển nước lạnh như cá hồi.
Cholesterol. Trong hoạt động của não, cholesterol thực hiện chức năng tối ưu hóa hoạt động của các tế bào. Nếu ước mơ của bạn là để não hoạt động tốt thì bạn cần tiêu thụ ít nhất một vài loại thực phẩm giàu chất này mỗi ngày. Đó là tôm, pho mát cứng, pate, thịt lợn, thịt cừu, thịt gà, kem, cá tuyết và mực. Khi chọn những sản phẩm này trong cửa hàng, hãy xem xét tính tự nhiên và thời hạn sử dụng của chúng.
Rượu tốt cho sức khỏe. Như bạn đã biết, rượu vang làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, cũng như tăng cường lưu lượng máu đến tim và có tác động tích cực đến hoạt động của não bộ. Nên thêm rượu vang với liều lượng nhỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày, ví dụ như trong nước sốt hoặc các món ăn phụ.
Chế phẩm sinh học. Thực phẩm có chứa prebiotics hoặc vi sinh vật sống có ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi của não, giảm căng thẳng lo âu và trầm cảm. Dưa cải bắp, pho mát, pho mát, đậu nành, hành tây và dưa chua rất giàu probiotics.
Vitamin D. Toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương hoạt động với vitamin này. Nó có thể được lấy từ cá và nấm, và cũng có thể được sử dụng như một viên thuốc trong bữa ăn. Vitamin D được biết là cung cấp khả năng kiểm soát chức năng não thích hợp và do đó giúp duy trì hoạt động của nó.
