Người phụ nữ thường chịu trách nhiệm về thức ăn trong gia đình. Chính cô ấy là người thường quyết định mua sản phẩm gì và nấu món gì từ chúng. Đồng thời, cô không chỉ phải tính đến những cơn nghiện của người bạn tri kỷ, mà còn cả tình trạng sức khỏe và thậm chí cả vóc dáng của anh ta. Nếu người chồng thừa cân, nên hình thành chế độ ăn kiêng sao cho người chồng không bị tăng cân do ăn uống.
Bữa sáng đầy đủ
Đối với những ai đang thừa cân và đang muốn giảm cân thì việc không được bỏ bữa sáng là vô cùng quan trọng. Hơn nữa, càng sớm trôi qua càng tốt. Đó là trong bữa ăn này, bạn có thể và nên ăn một cách khủng khiếp, đồng thời carbohydrate cần thiết cho một người, bởi vì nhờ chúng mà năng lượng được tạo ra.
Để chồng không bị béo và đồng thời không cảm thấy đói, tốt nhất bạn nên nấu cháo cho anh ấy vào bữa sáng - cháo yến mạch, gạo, kiều mạch. Nhưng chúng phải được nấu từ ngũ cốc nguyên hạt, và không được đun bằng nước sôi từ hỗn hợp nhiều gói. Bạn có thể thêm trái cây hoặc hạt vào món ăn như vậy. Ngoài ra, ngũ cốc không đường và tất cả các loại chất độn sẽ là thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng. Nhưng nên dùng chúng với nước, nước trái cây hoặc sữa chua ít béo.
Để đa dạng hóa bữa ăn buổi sáng, bạn có thể phục vụ các sản phẩm từ sữa theo thời gian: pho mát, pho mát ít béo, sữa chua. Nhân tiện, vài lần một tuần, sẽ có trứng luộc hoặc hấp, trứng tráng. Bạn cũng có thể phục vụ họ với bơ, một số loại rau, ví dụ như dưa chuột hoặc cà chua, vì tất cả mọi người đều có khẩu vị khác nhau.
Nhưng không nên phục vụ bánh bao, bánh mì sandwich, bánh nướng xốp và các loại đồ ngọt khác ngay cả trong bữa sáng. Không nên tiêu thụ các thanh Muesli vì chúng chứa nhiều đường và chất bảo quản.
Bữa trưa bổ dưỡng
Nếu chồng bạn đã quen với các bữa ăn lỏng, điều quan trọng là không nên loại trừ chúng khỏi chế độ ăn. Chỉ cần nấu súp trong nước luộc rau, hoặc cá hoặc thịt không quá đậm đặc. Trong mọi trường hợp, nên loại bỏ rau xào. Điều mong muốn là súp phải có các miếng thịt nạc (gà, bê, thỏ) hoặc cá. Đối với các món ăn lỏng, bạn có thể phục vụ một chiếc bánh crouton hoặc một miếng bánh mì đen nhỏ.
Ăn nhiều chất xơ trong ngày là tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn cũng có thể làm món salad rau cho bữa trưa, nêm với sữa chua ít béo hoặc dầu ô liu. Nó có thể được dùng như một món bổ sung cho món đầu tiên hoặc như một món ăn kèm với thịt, cá, nếu ông chồng đã bỏ món canh.
Không nên ăn tráng miệng ngay sau bữa trưa. Tốt hơn là ăn nó trong một giờ. Bất kỳ loại trái cây hoặc quả mọng nào cũng có thể hoạt động như vậy.
Bữa ăn tối nhẹ
Để người chồng không thuyên giảm, bữa tối của anh ấy nên ăn nhẹ nhưng đồng thời phải đủ chất dinh dưỡng. Lựa chọn lý tưởng là cá hoặc thịt gia cầm được nấu trong lò, nướng hoặc nồi hơi đôi. Như một món ăn kèm, bạn có thể phục vụ khá nhiều cơm, rau nướng, rau thơm. Tốt hơn là không nên ăn dưa chuột và cà chua tươi trong bữa ăn muộn, vì chúng mất nhiều thời gian để tiêu hóa.
Nhưng điều quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hợp lý là không chỉ ăn những thực phẩm ít calo và lành mạnh mà còn phải hạn chế số lượng của chúng. Và để cơn đói không hành hạ cùng lúc, điều quan trọng là bạn phải ăn một chút, nhưng thường xuyên. Khi ăn nhẹ, bạn có thể cho chồng ăn sữa chua, trái cây, các loại hạt, pho mát ít béo, kefir, sinh tố rau củ.
