Nhiều người muốn ăn đồ ngọt mà không khỏi. Để làm được điều này, bạn cần lựa chọn cẩn thận các sản phẩm và tìm cách thay thế món tráng miệng bằng thứ gì đó phù hợp hơn với cơ thể. Những người có răng khểnh thường xuyên cảm thấy thiếu cảm xúc tích cực, trạng thái trầm cảm bắt đầu xảy ra, vì vậy bạn nên chống lại thói quen có hại cho sức khỏe và vóc dáng của mình.
Những người thường xuyên ăn thức ăn có đường bị thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến trạng thái của một người, thái độ của anh ta đối với cuộc sống. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đường gây nghiện, tương tự như nghiện ma túy. Nó thúc đẩy giải phóng một lượng lớn hormone khoái cảm, tạo ra một nguồn năng lượng dồi dào và dẫn đến trạng thái hưng phấn. Bộ não của chúng ta ghi nhớ điều này và theo thời gian bắt đầu đòi đồ ngọt từ chúng ta.
Thay đổi tâm trạng đột ngột và cáu kỉnh không rõ nguyên nhân là những đặc điểm thường xảy ra ở những người bỏ ăn tráng miệng thường xuyên. Khi ăn đồ ngọt, hormone hạnh phúc sẽ được sản sinh ra, do đó có một cuộc chiến chống lại sự buồn chán và những rắc rối cá nhân, nhưng hiệu quả không kéo dài, và các vấn đề chỉ tồi tệ hơn. Cần nhớ rằng tốt hơn hết là nên đối phó với chứng “nghiện” này trong giai đoạn đầu.
Phương pháp giúp giảm lượng đồ ngọt
Khởi đầu luôn khó khăn nhưng kết quả sẽ không lâu sau đó. Nếu bạn quyết định hạn chế sử dụng đồ ngọt, trước hết bạn nên chú ý những điều sau:
• Bạn ăn gì vào buổi sáng. Bữa sáng phải được chuẩn bị một cách chính xác, vì hiệu suất của não phụ thuộc vào lượng glucose vào buổi sáng. Nếu liều lượng đường được uống ngay sau khi cơ thể thức dậy sẽ giúp tăng cường năng lượng trong thời gian dài. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng của mình với một ít muesli hoặc bột yến mạch. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no và no suốt cả ngày.
• Bạn cần ăn thường xuyên. Bữa ăn nên bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa trà chiều và bữa tối. Điều này là cần thiết để liên tục giữ mức glucose trong cơ thể ở mức bình thường.
• Nên bổ sung các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống. Thiếu crom, canxi và các nguyên tố vi lượng khác có tác động hủy hoại cơ thể con người. Khi hạn chế ăn đường, bạn cần theo dõi mức độ của chúng. Rau tươi là nguồn cung cấp các nguyên tố hóa học thiết yếu tự nhiên sẽ bổ sung một cách tự nhiên lượng dự trữ cho cơ thể.
• Vitamin giúp hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Trà thông thường có thể được thay thế bằng trà trái cây, và đường với táo, lê hoặc quả mọng. Tốt hơn là nên loại trừ hoàn toàn cà phê, nó làm tăng ham muốn đồ ngọt.
• Thức ăn béo là kẻ thù số một. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bạn muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào là điều nên làm.
Có thể loại trừ một số lượng lớn các món tráng miệng khỏi chế độ ăn uống, bạn chỉ cần thay thế những “thứ” ngọt thông thường bằng những sản phẩm có ích cho cơ thể chúng ta.
