Ước mơ của bất kỳ người ăn kiêng nào là ăn và giảm cân. Trên thực tế, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra với món salad giảm béo. Bạn có thể nuông chiều bản thân mỗi ngày với các món salad ngon và giảm cân khác nhau. Những món salad như vậy giúp thanh lọc cơ thể thải độc tố, cải thiện tiêu hóa, làm sạch da và giữ dáng.
Nó là cần thiết
- Đối với món salad "Freshness":
- 2 quả dưa chuột, đường thay thế (15 gam đường), giấm, thì là, muối.
- Đối với salad rau:
- 2 quả ớt ngọt các màu, 3 quả cà chua, 2 cọng tỏi tây, hành lá, ngò tây, nước luộc rau, muối.
- Đối với món salad "Xanh":
- một bó rau diếp, 2 quả dưa chuột, củ cải, thì là, hành lá, mùi tây, sốt mayonnaise ít calo.
- Đối với salad cần tây:
- 4 cọng cần tây, 0,5 kg bắp cải, 3 quả dưa chuột, 2 củ hành tây, dầu thực vật, nước ép của nửa quả chanh, mùi tây hoặc thì là.
Hướng dẫn
Bước 1
Salad "tươi mát"
Rửa sạch dưa chuột, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng. Sau đó cho chao và muối vào trộn đều. Đậy nắp và đặt quả cân lên trên trong 30 phút để nước thừa chảy ra. Đổ nước ngập dưa chuột và bày ra đĩa. Cho 2 muỗng canh vào một cái chảo nhỏ. nước để hòa tan chất thay thế đường, thêm một chút giấm. Đun sôi và lấy ra khỏi nhiệt. Khi nước muối nguội, bạn cần nghiền thì là. Đổ dưa chuột với khối lượng này và để trong tủ lạnh trong 2 giờ. Món salad này có thể được tiêu thụ với bất kỳ số lượng nào.
Bước 2
Salad rau củ
Cắt ớt ngọt thành dải dài, cà chua thành miếng vừa ăn. Thêm hành tây thái nhỏ và cho mọi thứ vào đĩa chịu nhiệt. Đổ đầy nước dùng, muối và cho vào lò nướng trong 30 phút ở 180 độ. Rắc rau thơm trộn gỏi đã chuẩn bị lên trên. Món salad này khác thường do nước sốt. Nó khiến bạn hài lòng, mặc dù hàm lượng calo thấp. Nó có thể được tiêu thụ cả nóng và lạnh.
Bước 3
Xà lách xanh
Cắt tất cả các nguyên liệu, muối vừa ăn và nêm sốt mayonnaise ít calo. Mặc dù món salad này có chứa sốt mayonnaise nhưng nó sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn. Bản thân màu xanh lá cây không làm bão hòa cơ thể, và mayonnaise sẽ đánh lừa cơ thể bạn rằng nó đã no.
Bước 4
Salad cần tây
Cắt nhỏ bắp cải và cần tây, cắt dưa chuột thành sợi mỏng, hành tây thái nhỏ. Chúng tôi trộn mọi thứ và vò nhẹ bằng tay. Nêm nếm và rắc rau thơm. Cần tây bão hòa cơ thể với vitamin C, làm giảm mức cholesterol trong cơ thể.
