Những món cuộn nguyên bản với cá ngừ, rau bina và cà rốt này có thể được phục vụ cho con bạn như một bữa sáng lành mạnh. Và sẽ rất hữu ích cho người lớn khi thử một món ăn nhẹ lành mạnh như vậy.
Nó là cần thiết
- Đối với sáu phần ăn:
- - đậu cannellini - 400 g;
- - cá ngừ đóng hộp - 400 g;
- - ớt đóng hộp - 200 g;
- - phô mai cheddar - 150 g;
- - rau bina tươi - 130 g;
- - bánh ngô - 6 miếng;
- - hai củ cà rốt, hành tây;
- - nước cốt chanh, dầu ô liu - 3 muỗng canh. cái thìa.
Hướng dẫn
Bước 1
Cho đậu vào bát, thêm một ít nước ép từ lon (nhưng không phải tất cả!).
Bước 2
Thêm dầu ô liu, nước cốt chanh. Nghiền cho đến khi nhuyễn, thêm nhiều chất lỏng từ bình khi cần. Muối để nếm.
Bước 3
Làm nóng bánh ngô, phết nhân đậu lên trên. Sau đó bày ra lá cải bó xôi, cá ngừ, hành tây cắt nhỏ, tiêu cắt sợi, cà rốt thái sợi. Rắc cheddar bào.
Bước 4
Bây giờ bạn vẫn phải cuộn bánh ngô lại, gói các mép vào trong. Cuộn với cá ngừ, rau bina và cà rốt đã sẵn sàng.
