Đối với các bệnh về khớp, phương pháp điều trị do bác sĩ chuyên khoa cung cấp có thể không đủ. Thông thường, việc điều trị không nhằm mục đích ngăn ngừa và phục hồi chức năng khớp bình thường. Một cách tiếp cận tổng hợp để giải quyết vấn đề khó chịu ở khớp sẽ cải thiện đáng kể việc điều trị hoặc sẽ là một phương pháp phòng ngừa tuyệt vời đối với bệnh viêm khớp và chứng khô khớp. Cũng cần hiểu rằng việc tuân thủ nhất quán các khuyến nghị phòng ngừa là rất quan trọng để đạt được sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng không thể tái tạo và chữa lành các mô khớp.
Xem xét các quy định chính của chế độ dinh dưỡng:
Các loại hạt và hạt giống
Chúng chứa đầy axit béo Omega-3 và những chất béo này có đặc tính chống viêm. Hạt Chia là một trong những nguồn giàu Omega-3 nhất.
Cá béo
Chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá hồi cũng chứa một dạng Omega-3 hiệu quả, giúp giảm viêm và giảm cứng khớp. Hai hoặc nhiều khẩu phần cá mỗi tuần là bắt buộc đối với những người bị đau khớp. Ngoài ra, sử dụng các phương pháp nấu ăn nhẹ nhàng (chẳng hạn như hấp và nướng) sẽ giúp bảo vệ tất cả các loại dầu lành mạnh khỏi bị thối rữa. Lựa chọn tốt nhất là ăn cá muối nhạt.
Trái cây và rau quả nhiều màu sắc
Ăn trái cây và rau quả tươi, khô hoặc đông lạnh đầy màu sắc sẽ có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn có đầy đủ các vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do và giảm thiệt hại do viêm. Bắp cải và bông cải xanh là những ngôi sao ở đây, vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể bảo vệ các khớp khỏi bị hư hại nhờ một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane.
Gừng và nghệ
Cả hai loại gia vị làm ấm này đều chứa các thành phần chống viêm mạnh mẽ - hãy thoải mái thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày.
Thịt nạc protêin
Protein là thành phần quan trọng để xây dựng các mô liên kết khỏe mạnh, và việc hấp thụ không đủ có thể dẫn đến mất khối lượng cơ và giảm sức mạnh của khớp. Thịt gia cầm, cá và protein thực vật như đậu và các loại đậu là những thực phẩm tuyệt vời để bổ sung lượng protein dự trữ cho cơ thể.
