Bạn muốn sở hữu làn da mịn màng, rạng rỡ, săn chắc? Sau đó, chỉ cần thường xuyên bao gồm 5 món ăn ngon trong chế độ ăn uống của bạn và thu hút ánh nhìn ngưỡng mộ của người khác!
Vị trí đầu tiên trong danh sách của chúng tôi là các loại rau xanh: rau diếp, rau bina, cải xoăn … Những sản phẩm này giữ kỷ lục về hàm lượng vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, có nghĩa là nó bảo vệ khỏi những ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường. Tại sao không bắt đầu tích cực đưa rau tươi vào thực đơn hàng ngày của bạn trong mùa hè? Thêm nó vào món salad, bánh mì cuộn pita; làm súp rau bina và nướng chúng thành bánh nướng … Và cải xoăn sẽ hoàn toàn phù hợp với một ly sinh tố trái cây và rau vào buổi sáng. Giải phóng trí tưởng tượng của bạn và chắc chắn bạn sẽ tìm thấy lựa chọn yêu thích của mình!
Chúng tôi sẽ dành vị trí thứ hai cho các loại hạt, loại hạt rất giàu vitamin E. Chính nó cung cấp độ đàn hồi cho da, củng cố màng tế bào. Ngoài ra, nếu da của bạn có sẹo mụn đầu đen, nó có thể giúp làm mờ chúng đi.
Tôi nghĩ rằng có nhiều người yêu thích các loại hạt hơn rau bina, nhưng tuy nhiên, nếu bạn không thích ăn chúng như vậy, hãy thử làm nước sốt với chúng (ví dụ: pesto), thêm một ít vào salad hoặc cháo, dùng chúng khi nướng bánh mì tự làm hoặc chiên cá trong bánh mì hạt phỉ. Và tất nhiên, hãy nhớ tránh các loại hạt có caramel và muối.
Bạn đang bị da dầu? Ăn nhiều cá có dầu! Cá hồi, rất giàu axit béo omega-3, là người bạn tốt nhất và là người bạn đồng hành của bạn. Loại cá ngon này cũng giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và viêm da đầu tiên.
Ngoài ra, rau xanh bạc hà sẽ giúp đối phó với da nhờn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nồng độ testosterone cao có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da nhờn và mụn ở các bạn gái. Bạc hà giúp giảm mức độ hormone này, vì vậy trong thời tiết nóng bức, bạn nên thư giãn bằng trà bạc hà lạnh hơn là uống nước chanh hoặc cola.
Bột yến mạch hoàn thành danh sách của chúng tôi. Kẽm, rất giàu trong nền văn hóa này, chịu trách nhiệm sản xuất collagen, và do đó tạo ra độ đàn hồi của da. Ngoài ra, những người yêu thích bột yến mạch hiếm khi bị da quá nhờn và mụn đầu đen.
Bột yến mạch có thể được sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon, và một trong những món ngon và đơn giản nhất là món granola granola tự làm. Quất bột yến mạch với mật ong và bơ, thêm một chút muối và các loại hạt cắt nhỏ rồi nướng trong lò cho đến khi chín vàng trong khoảng nửa giờ, khuấy đều 5 phút một lần. Đối với muesli làm sẵn, hãy thêm, chẳng hạn như nho khô hoặc mơ khô và - thì đấy! - một bữa sáng tuyệt vời và lành mạnh cho làn da của bạn đã sẵn sàng!
