Canxi là một nguyên tố rất quan trọng trong cơ thể con người. Hầu hết chúng ta đều nhớ rằng canxi cũng rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết nó chứa những sản phẩm gì.
Hướng dẫn
Bước 1
Đậu măng tây là một nguồn dinh dưỡng bổ dưỡng tuyệt vời, bao gồm canxi, folate và kali.
Bước 2
Xi-rô. Nó chỉ ra rằng ngoài một lượng lớn sắt, nhiều canxi được tìm thấy trong mật đường hơn là trong sữa. Nó có thể được sử dụng thay cho đường thông thường để tăng lượng canxi và sắt hàng ngày của bạn.
Bước 3
Những quả cam. Trái cây có múi cũng chứa nhiều canxi ở dạng dễ tiêu hóa.
Bước 4
Bông cải xanh. Hàm lượng canxi cao khiến bông cải xanh trở thành “nữ hoàng của các loại rau”.
Bước 5
Cháo là một món ăn tốt cho sức khỏe, giàu khoáng chất, trong đó có canxi.
Bước 6
Yến mạch vảy. Một lượng canxi đáng kể cũng có trong món ăn truyền thống của Anh.
Bước 7
Cá hồi. Canxi cá hồi được hấp thụ tốt do sự hiện diện của các axit béo.
Bước 8
Đậu hũ. Một chén đậu phụ chứa khoảng 500 mg canxi.
Bước 9
Sữa đậu nành. Nó thậm chí còn chứa nhiều canxi hơn so với bò thông thường.
Bước 10
Cá mòi. Đây là loại cá biển rất phổ biến do hàm lượng chất ô nhiễm thấp, cũng như sự hiện diện của canxi.
