Cơ thể con người cần được nghỉ ngơi và thanh lọc thường xuyên. Vì vậy, khoảng 7-10 ngày có thể tiến hành nhịn ăn một lần.
Đối với một ngày nhịn ăn, tốt hơn là chọn một sản phẩm được tiêu hóa bình thường và không gây ra sự đào thải trong bạn.
Kefir day sẽ giúp bạn giảm vài kg, cũng như cải thiện công việc của đường tiêu hóa. Vào ngày này, bạn cần uống khoảng hai lít kefir cho 6-7 liều. Thêm vào đó, chỉ có nước được phép uống kefir.
Gạo tẻ và gạo lứt giúp thanh lọc độc tố và giảm cảm giác đói. Vào một ngày cơm, bạn có thể ăn bất kỳ lượng ngũ cốc luộc này. Nó cũng được phép uống một lít kefir và ăn một vài quả táo. Đảm bảo uống nước sạch.
Táo bão hòa cơ thể với vitamin, loại bỏ độc tố và giúp giảm cholesterol. Một ngày kiêng ăn táo bao gồm ăn một quả khi bạn cảm thấy đói. Bạn cũng nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
Kiều mạch đứng đầu trong số các loại ngũ cốc về hàm lượng iốt và các nguyên tố vi lượng quan trọng. Khi nấu chín, nhiều đặc tính có lợi của loại ngũ cốc này bị mất đi, vì vậy tốt hơn là bạn nên hấp chín. Để làm điều này, đổ nước sôi lên ngũ cốc vào buổi tối và đậy nắp lại (cần 200 gram nước cho 100 gram kiều mạch). Buổi sáng cháo sẽ sẵn sàng. Vào ngày, bạn cần ăn một phần kiều mạch không có muối và gia vị cứ sau 2-2, 5 giờ.
Dưa chuột là loại rau ăn kiêng nhất, vì nó chứa lượng calo không đáng kể và nhiều chất lỏng. Trong một ngày nhịn ăn như vậy, bạn cần ăn khoảng hai kg dưa chuột trong 5-7 bữa. Nếu cảm giác đói vẫn còn, bạn có thể thêm 2 quả trứng luộc vào thực đơn dưa chuột.
Quan trọng:
- Vào bất kỳ ngày nào nhịn ăn, bạn cần uống nước sạch, ít nhất 1,5 lít;
- tốt hơn là tránh muối và các loại gia vị khác;
- hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
