Nhiều cư dân trên hành tinh của chúng ta thích đồ ngọt, nhưng khi tình yêu này trở thành nỗi ám ảnh và thậm chí trở thành nghiện, thì cần phải làm gì đó.
Hướng dẫn
Bước 1
Trong mọi trường hợp, đừng đột ngột bỏ ăn đồ ngọt - bạn có thể cầm cự được một thời gian, nhưng có nguy cơ một ngày bạn sẽ đi phân lỏng và đầy bụng đến mức phải nhập viện.
Bước 2
Hãy thử thay thế kẹo thông thường bằng kẹo dành cho người tiểu đường. Thay vì đường, nó có chứa fructose, nhưng nó vẫn ít phá hủy cơ thể hơn.
Bước 3
Dựa vào trái cây khô, các loại hạt, trái cây có kẹo, mứt cam tự nhiên và tất nhiên, trái cây - chuối đặc biệt tốt để thay thế cho những loại ngọt. Và cũng nên ăn nhiều sản phẩm sữa lên men: kefir, sữa chua, sữa nướng lên men, pho mát, sữa, v.v.
Bước 4
Nếu bạn thích ăn kẹo, hãy mua một thanh dinh dưỡng muesli từ cửa hàng tạp hóa - chúng khác nhau. Hoặc hematogen của trẻ em - tất nhiên là rất ngọt - bạn cũng không nên quá mang theo nó, nhưng nó chứa rất nhiều chất hữu ích để cải thiện thành phần của máu.
Bước 5
Đừng bao giờ ăn đồ ngọt khi bụng đói - đối với bạn dường như bạn muốn ăn đồ ngọt, thực tế là bạn chỉ đang đói. Ngay sau khi ăn, bạn có thể thưởng thức một số món tráng miệng. Hãy thử nhai kẹo cao su bạc hà trong mười phút sau khi ăn, nhưng chỉ không có đường - thường xuyên, sau đó bạn chỉ đơn giản là quên rằng bạn vừa chết vì thèm ăn một kg đồ ngọt.
Bước 6
Tránh hoàn toàn nước ngọt có đường. Tốt hơn là bạn nên cho phép mình ăn một viên kẹo hơn là uống một chai nước này.
Bước 7
Nhân tiện, trái cây xay nhuyễn dành cho trẻ em là sản phẩm thay thế tốt cho đồ ngọt. Chúng không chứa đường, nhưng chúng có vị ngon. Thử nó!
