Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào dường như là một thảm kịch đối với bạn, vì bạn không thể từ chối các món ăn? Không thành vấn đề: có nhiều lựa chọn cho món tráng miệng ngon ngay cả đối với những người hảo ngọt nhất! Vậy ăn yến như thế nào để có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp?
Hướng dẫn
Bước 1
Nho đông lạnh
Bạn, như mọi khi, bị cuốn hút vào kẹo sau bữa tối? Hãy thử đông lạnh nho! Rửa sạch nho đỏ, tách quả khỏi cành và gói vào túi nhỏ. Cho chúng vào ngăn đá và ăn đông lạnh! Tuy nhiên, nho vẫn chứa nhiều fructose (đường trái cây), vì vậy hãy cố gắng không ăn nhiều hơn 10 quả một lúc.
Bước 2
Sữa chua Hy Lạp
Thêm carbohydrate và các loại quả mọng giàu chất xơ (chẳng hạn như quả mâm xôi hoặc quả việt quất) vào sữa chua Hy Lạp ít chất béo và rắc quế để có vị cay và ngọt. Thay vì quế, bạn có thể sử dụng một ít mật ong, hồ đào hoặc một thìa xi-rô tự nhiên.
Bước 3
Bơ đậu phộng và táo
Món tráng miệng này rất thích hợp cho những ai thích sự pha trộn giữa vị mặn và ngọt. Lấy một thìa bơ đậu phộng tự nhiên (đảm bảo không có thêm đường), một quả táo xanh cắt nhỏ và trộn chúng với nhau. Món ngon này rất giàu các chất hữu ích: kali, vitamin C và B, cũng như pectin. Nó không phải là một thay thế cho nấm cục mặn ngọt đó?
Bước 4
Dầu dừa
Vâng, nó không chỉ tốt cho tóc của bạn. Kiểm tra một vũ khí tuyệt vời khác để chống lại đường! Nghe có vẻ lạ? Hãy thử trộn một thìa dầu dừa với một thìa ca cao tự nhiên và thưởng thức một trong những món tráng miệng sô cô la lành mạnh nhất từ trước đến nay! Đây là một cách tuyệt vời để tiếp thêm sinh lực cho buổi chiều (nhờ chất caffein trong ca cao) và nạp thêm chất chống oxy hóa - những chất bắt chước hoạt động của chúng có nhiều trong dầu dừa. Nó cũng rất giàu vitamin E, rất cần thiết cho làn da đẹp và khỏe mạnh.
Bước 5
Bóng protein
Công thức rất đơn giản: 50 g mơ khô, 100 g hạnh nhân, 150 g dừa và 50 g dầu dừa. Trộn tất cả các thành phần, viên chúng thành những quả bóng và để đông lạnh một nửa. Món ăn ngon này sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và cung cấp cho cơ thể bạn các protein thực vật dễ tiêu hóa.
