Smoothie là một lựa chọn ăn nhẹ rất hài lòng, ngon, nhiều calo và bất thường. Bạn có thể nấu nó từ các sản phẩm khác nhau, nhưng bạn sẽ có được một sản phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Một trong những lựa chọn kết đôi thú vị nhất là sinh tố chuối yến mạch.
Nó là cần thiết
- - 500 ml kefir 2, 5% chất béo
- - 1 quả chuối
- - 1, 5-2 thìa bột yến mạch
- - 2 muỗng cà phê mật ong
- - 1 thìa phô mai tươi
- - dừa bào sợi để trang trí hoặc các loại hạt xắt nhỏ
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi làm sinh tố, tất cả các thực phẩm phải được lấy ra khỏi tủ lạnh và để ấm ở nhiệt độ phòng. Sinh tố nên được uống ngay sau khi pha chế, và sinh tố lạnh sẽ không ngon.
Bước 2
Đổ kefir vào máy xay sinh tố, thêm chuối, mật ong, bột yến mạch và pho mát nhỏ vào máy. Đập kỹ mọi thứ và chặt trong 20 giây. Độ đặc của sinh tố sẽ trở nên đặc do bột yến mạch.
Bước 3
Để sinh tố trong khoảng một phút để bột yến mạch hơi nở ra và mềm ra. Sau đó đánh bại các nội dung một lần nữa trong 10 giây. Rót sinh tố đặc vào ly.
Bước 4
Khi phục vụ, bạn có thể rắc một chút dừa hoặc các loại hạt xắt nhỏ lên trên ly sinh tố. Đây thực sự là một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ rất hài lòng, bổ dưỡng và ngon miệng, mang lại cho bạn nhiều năng lượng cho cả ngày.
