Một lần nữa, chúng tôi nhắc nhở bạn rằng bạn không nên bị thiếu hụt dinh dưỡng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Thức ăn nhàm chán và vô vị, đói và bị từ chối liên tục đều là một huyền thoại lớn, không có căn cứ. Tất nhiên, có một số loại thực phẩm tốt nhất nên để nguyên trên bàn hoặc tốt hơn là trong cửa hàng. Bất kể bạn có bị tiểu đường hay không, có một số hướng dẫn ăn uống lành mạnh đơn giản cần tuân theo để giúp cải thiện sức khỏe của bạn và nói chung là tâm trạng của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Bánh mì kẹp thịt lớn với pho mát kem thơm ngon và bánh mì thịt gà hoặc cá nướng có thể làm tăng đáng kể mức cholesterol vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa (lượng khuyến nghị không nên quá 7% lượng calo hàng ngày của bạn).
Hầu hết các nhà hàng đều đăng thông tin dinh dưỡng trên trang web của họ. Vì vậy, bạn có một cơ hội tuyệt vời để làm quen trước với các loại và xác định chính xác những gì bạn có thể mua mà không gây hại cho cơ thể. Nếu không có thông tin như vậy trong nhà hàng, bạn luôn có thể yêu cầu nhân viên của cơ sở làm món ăn của bạn nhẹ hơn bằng cách thay thế một vài nguyên liệu.
Bước 2
Sữa lắc có thể được mua ở hầu hết mọi nơi: trong quán cà phê, nhà hàng hoặc bất kỳ đồ ăn nhanh nào. Nó rất ngon, nhưng tiếc là khá không tốt cho sức khỏe. Rốt cuộc, một số lượng lớn các chất phụ gia thường được sử dụng để pha chế đồ uống này, chẳng hạn như đường, kem, hương vị (lớp phủ), xi-rô và mứt. Hàm lượng calo trung bình của một cốc sữa lắc sô cô la là 700 calo, và lớp kem thoáng khí tô điểm cho cốc của bạn chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Bước 3
Gà rán - trái cấm này bao gồm đùi, cánh, ức gà rán, cũng như cốm tưởng chừng vô hại. Sản phẩm này không nên được bao gồm trong kế hoạch ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường của bạn. Chiên gà trong dầu sẽ bổ sung một lượng lớn carbohydrate, chất béo và calo, biến một nguồn protein tuyệt vời trở thành nguy hại.
Bước 4
Pizza … cái gì có thể ngon hơn và ngon hơn? Nó là thuận tiện và lễ hội cùng một lúc. Trang trí bất kỳ bữa tiệc, dã ngoại, sinh nhật hoặc xem phim. Nhưng một lần nữa, vấn đề vẫn giống nhau: bánh pizza do nhà máy sản xuất được bán đông lạnh chứa đầy calo, chất béo và carbohydrate. Đừng từ chối niềm vui của mình, hãy tự nấu ăn. Nó khá đơn giản và nhanh chóng, và quan trọng nhất - hữu ích. Thêm nhiều rau và ít phô mai, sử dụng thịt nạc và vỏ bánh mỏng.
