Bơ không chỉ ngon mà còn là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe. Và đây là lý do tuyệt vời để bạn sắp xếp những ngày ăn chay với quả bơ và chỉnh sửa vóc dáng của mình thêm vài kg. Điều đáng lưu tâm duy nhất là chế độ ăn kiêng với bơ khá nghiêm ngặt, bạn sẽ phải hạn chế một cách nghiêm túc. May mắn thay, để giảm 2-3 kg, chế độ ăn kiêng 3 ngày với bơ là đủ.
Nó là cần thiết
- - Trái bơ;
- - Màu xanh lá cây;
- - Phô mai tách béo;
- - Đồ ăn biển;
- - Thịt bê luộc.
Hướng dẫn
Bước 1
Tại sao lại là quả bơ?
Loại trái cây nhiệt đới này chứa một lượng lớn muối khoáng, chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng - kali, magiê,… cùng có tác dụng hữu ích đối với quá trình chuyển hóa lipid, hệ thống tạo máu và tim mạch. Đặc biệt, việc sử dụng bơ được khuyến khích cho những người bị phù nề, vì loại trái cây nhiệt đới này đối phó tốt với tình trạng ứ đọng chất lỏng trong cơ thể.
Bước 2
Điều quan trọng nữa là bơ được kết hợp hoàn hảo với hải sản, rau, thịt, các sản phẩm từ sữa. Điều này cho phép bạn liên tục thử nghiệm và tìm ra những công thức nấu ăn thú vị mới. Để giảm cân lành mạnh với quả bơ, thịt bê luộc, pho mát ít béo, rau thơm, các loại hạt, rau theo mùa, thịt gia cầm luộc, tôm, mực, cá và đồ uống ít calo phải được thêm vào các món ăn với nó.
Bước 3
Trong mọi trường hợp, bạn không nên bao gồm các loại thực phẩm như đường trắng, bất kỳ loại thực phẩm béo nào, bánh ngọt, bánh mì cuộn, bánh mì trắng và đồ ngọt trong chế độ ăn kiêng của mình. Bán thành phẩm và rượu cũng nằm trong danh sách cấm.
Bước 4
Bởi vì một lý do đơn giản rằng bơ là một loại trái cây có hàm lượng calo cao, chỉ những thực phẩm ít calo mới có thể có mặt trong các công thức ăn kiêng với nó, nếu không thì không thể không có vấn đề giảm cân. Bạn nên tuân thủ các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng theo phân đoạn, khẩu phần nên ít để có thể đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói nhẹ. Chế độ ăn tối ưu là cứ sau 2, 5-3 giờ với các phần 200-250 gram.
