Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy đảm bảo bổ sung gan cá tuyết trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng hoàn toàn không cần thiết phải mở lọ và ăn trực tiếp bằng thìa. Nó có thể được sử dụng để chế biến các món ăn ngon, ví dụ, "Salad gan cá tuyết với cà chua và cơm".
Nó là cần thiết
- - một quả cà chua;
- - 1 hộp đồ hộp “Gan cá tuyết”;
- - 2 muỗng canh. muỗng canh đậu Hà Lan đóng hộp;
- - 1 máy tính cá nhân. hành;
- - 3 muỗng canh. thìa gạo luộc;
- - một quả trứng;
- - muối, tiêu vừa ăn.
Hướng dẫn
Bước 1
Dùng nĩa nghiền gan cá tuyết trong bát. Gan chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, nhưng chúng ta không được quên rằng nó chứa nhiều calo.
Bước 2
Thêm ba thìa gạo nấu sẵn vào gan. Tốt hơn nên sử dụng gạo lứt hoặc hỗn hợp giữa nâu và trắng. Bào một quả trứng luộc ở đó trên một máy xay thô.
Bước 3
Thêm hai thìa đậu xanh đóng hộp và hành tây cắt nhỏ. Cắt cà chua thành những khối vuông nhỏ và thêm vào món salad.
Bước 4
Muối và tiêu vào món salad cho vừa ăn. Nêm salad với phần dầu còn lại từ gan cá tuyết.
Bước 5
Đặt một vòng phục vụ trên đĩa, trong đó bạn cần đặt salad. Trang trí với một nhánh thì là hoặc các loại rau thơm khác. Món salad gan cá tuyết có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe với cà chua và cơm đã sẵn sàng, bạn có thể dọn ra bàn.
Bước 6
Một món salad như vậy, mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều calo. Một khẩu phần chứa khoảng 360 calo, vì vậy bạn không cần ăn nhiều hơn một khẩu phần.
