Nhiều người trong chúng ta ăn nhiều đồ ngọt một ngày mà không nghĩ đến tác hại mà chúng mang lại cho sức khỏe. Tôi đề xuất tìm hiểu tác hại của đường là gì, ăn bao nhiêu đường mỗi ngày mà không gây hại cho sức khỏe.
Để hiểu được tác hại của đường đối với cơ thể của chúng ta, trước tiên bạn cần phải hiểu câu hỏi đường là gì. Nó chỉ ra rằng đường là một sản phẩm chỉ bao gồm carbohydrate, và tất cả các chất hữu ích bị phá hủy hoàn toàn trong quá trình tinh chế của nó.
Nói chung, với việc tiêu thụ đường thường xuyên, thành phần của máu thay đổi đáng kể, sản phẩm cản trở công việc của nhiều cơ quan, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và góp phần gây ra một số bệnh nghiêm trọng.
Để cơ thể hấp thụ được đường, cần có các loại vitamin, đặc biệt là nhóm B (B6, B12), nhưng đường không có mà lại lấy chúng từ máu, do đó ăn đồ ngọt mới có thể tạo ra. thiếu vitamin của nhóm này, và điều này đe dọa thiếu máu (các dấu hiệu đầu tiên của thiếu máu: mệt mỏi, suy nhược, suy giảm tình trạng của da, móng và tóc).
Đường không thể được đồng hóa nếu không có canxi. Cần nhớ rằng pho mát ngọt, sữa chua và các sản phẩm từ sữa ngọt khác không thể có lợi cho cơ thể, canxi trong thành phần của chúng được tiêu thụ dành riêng cho việc hấp thụ đường. Sự thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến các bệnh về mô xương, cũng như răng.
Lạm dụng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Thực tế là khi đường vào máu, cơ thể sẽ sản xuất ra một lượng lớn insulin, theo thời gian, cơ thể có thể ngừng sản xuất hoàn toàn loại hormone này, hậu quả là dẫn đến bệnh đái tháo đường.
Đến lượt mình, bệnh đái tháo đường dẫn đến sự suy yếu của hệ thống miễn dịch đến mức nó thường không còn khả năng chống lại tất cả các loại vi rút, nhiễm trùng và vi khuẩn.
Đối với tỷ lệ tiêu thụ đường, đối với phụ nữ là 50 gram mỗi ngày, đối với nam giới - 60 gram (10-12 miếng). Thông tin của bạn, 100 g nho khô chứa 65 g đường.
