Để thức dậy sảng khoái, hoạt bát và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, bạn cần ngủ đủ giấc. Chất lượng của giấc ngủ phụ thuộc trực tiếp vào thời gian mà một người ở trong vòng tay của Morpheus.
Mất ngủ là một điều tối kỵ, và dường như thời gian không còn trẻ con, và giấc mơ mong muốn vẫn không đến. Bạn không nên vội vàng mua thuốc ngủ, vì có những loại thực phẩm, sử dụng vào buổi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Không có quá nhiều sản phẩm tự nhiên có chứa melatonin (hormone ngủ), một trong số đó là quả anh đào tươi.
Chuối giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng, vì chúng chứa kali và magiê, và đây là những chất thư giãn tự nhiên. Một quả chuối nên được ăn từ 1, 5-2 giờ trước khi đi ngủ.
Một ly sữa ấm uống ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này là do sự hiện diện của axit amin tryptophan trong thức uống, sau đó được chuyển hóa thành serotonin (hormone hạnh phúc). Chính anh ấy là người góp phần mang lại sự thư thái và cảm giác thoải mái. Một thìa cà phê mật ong, hòa tan trong sữa, sẽ chỉ tăng cường tác dụng tích cực.
Thịt thỏ hoặc thịt gà tây cũng chứa lượng tryptophan cao nhưng ít gây nặng bụng.
Bột yến mạch có chứa hormone gây ngủ melatonin. Một bát bột yến mạch với một thìa mật ong vào bữa tối là đảm bảo giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và chất lượng.
Trà hoa cúc và trà nữ lang là những loại thuốc an thần tự nhiên không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng mà còn giúp tăng giai đoạn ngủ sâu cần thiết để bạn được nghỉ ngơi tốt.
