Thuốc thông thường hoặc tiêm phòng cúm không phải lúc nào cũng có thể cứu bạn khỏi bệnh do vi rút và cảm lạnh. Để giúp cơ thể đối phó với căn bệnh này nhanh hơn, bạn cần bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài những loại trái cây có múi và tỏi “kinh điển”, những thực phẩm nào sẽ giúp tăng cường và củng cố hệ miễn dịch?
Hướng dẫn
Bước 1
Hạt bí. Chúng chứa đầy kẽm, giúp các tế bào bạch cầu (bạch cầu) chống lại bệnh tật. Ngoài ra, việc sử dụng cả bí đỏ và các loại hạt và ngũ cốc khác sẽ giúp nhanh chóng đối phó với các triệu chứng của cảm lạnh.
Bước 2
Cá ngừ. Loại cá có giá trị và tốt cho sức khỏe này là nguồn cung cấp selen tuyệt vời - một nguyên tố vi lượng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng chung của cơ thể đối với vi rút và vi khuẩn.
Bước 3
Nấm. Chúng chứa beta-glucans - polysaccharid làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và bảo vệ nó khỏi tác động của các vi khuẩn gây bệnh.
Bước 4
Khoai lang (khoai mỡ). Nó chứa vitamin A, chống lại các gốc tự do bằng cách phá hủy màng tế bào trong cơ thể, do đó làm suy yếu hệ thống miễn dịch và gây ra nhiều loại bệnh. Khoai lang thường có thể được nhìn thấy trên các kệ rau siêu thị.
Bước 5
Trà xanh. Thưởng thức một tách trà xanh nóng, có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời. Với hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể khi bị cảm lạnh, trà xanh cao gấp 10 lần trà đen.
Bước 6
Sữa chua. Probiotics có trong sữa chua và các sản phẩm sữa lên men tự nhiên khác sẽ giúp cơ thể bạn duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là sản phẩm sữa lên men không chứa đường.
